5 quan niệm sai lầm khi chăm sóc bản thân

Có nên chải răng ngay sau mỗi bữa ăn?

Bạn lúc nào cũng kè kè một bộ bàn chải và kem đánh răng bên mình? Đó là một thói quen tốt, nhưng nếu bạn thường xuyên đánh răng ngay sau mỗi bữa ăn có thể gây hại nhiều hơn là có lợi. Lượng axit có trong thức ăn và đồ uống (đặc biệt là nước trái cây, nước ngọt có gas,…) làm men răng mềm đi, nên chải răng ngay sau khi ăn, đặc biệt là trong vòng 20 phút sau bữa ăn, sẽ đẩy axit thấm sâu hơn vào răng, làm mòn men và ngà răng nhanh hơn so với quá trình tự nhiên. Tốt nhất là bạn nên đánh răng sau bữa ăn từ 30 đến 60 phút để tránh làm hỏng men răng, bảo vệ hàm răng chắc khỏe, giúp bạn tự tin khoe nụ cười “tỏa nắng”.

Ngủ một đêm 8 tiếng là lý tưởng?

Lời khuyên “hãy ngủ một giấc 8 tiếng” có vẻ đã quá quen thuộc với nhiều người, nhưng liệu nó có đúng cho tất cả mọi người? Thực tế, nhu cầu về giấc ngủ của mỗi người ở mỗi độ tuổi đều khác nhau. Đặc biệt đối với các bạn trẻ từ 20 đến 30 tuổi, các thông tin khoa học đã chứng minh rằng một giấc ngủ lý tưởng cho lứa tuổi này nên kéo dài từ 6,5 đến 7,5 tiếng. Một giấc ngủ ngon và sâu sẽ giúp bạn có một làn da tươi sáng và phòng tránh mụn hiệu quả.

Những ai ngủ không đủ giấc (ít hơn 6,5 tiếng) hoặc ngủ quá nhiều (8 tiếng hoặc dài hơn) đều có thể gặp một số vấn đề liên quan đến sức khỏe như bị chứng trầm cảm, béo phì, một số bệnh về tim mạch.

Cấm kỵ việc ăn sau 8h tối?

Phụ nữ thường có quan niệm thức ăn chỉ được tiêu hóa trong ngày, ăn tối trễ thì bao nhiêu calories sẽ tích tụ thành mỡ, gây tăng cân, “béo bụng”. Thực tế là chức năng tiêu hóa của cơ thể và việc tiêu thụ calories vào buổi sáng, trưa, chiều, tối đều giống nhau nên không thể đổ lỗi cho việc bạn tăng cân là do ăn đêm. Quan trọng là bạn đã nạp những món ăn gì vào cơ thể sau 8h tối. Thay vì vừa xem tivi vừa ăn kem hay bắp rang bơ – những món khoái khẩu nhưng thừa năng lượng có thể dẫn tới tăng cân, hãy thử một ly sữa với các loại ngũ cốc hay một loại trái cây nào đó, vừa đủ để “trị” cơn đói mà vẫn giữ được vóc dáng thon gọn.

Tuyệt đối tránh xa stress? Bạn tìm đọc trên báo chí, trên Internet những thức ăn hay phương cách để tiêu diệt stress? Tuy nhiên, cuộc sống với một chút stress mang lại khá nhiều lợi ích cho sức khỏe bạn. Cảm giác lo lắng về một việc gì đó kích thích cơ thể sản xuất ra nhiều cortisol và adrenaline, giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể và mang lại cho bạn nguồn năng lượng dồi dào để giải quyết các vấn đề, đồng thời còn làm gia tăng nồng độ endorphins giúp bạn cảm thấy tươi vui, yêu đời hơn. Một chút stress không chỉ có ích mà còn cần thiết cho bạn. Tuy nhiên cần tránh rơi vào tình trạng stress nặng nề trong một thời gian dài vì có thể gây tổn hại đến tinh thần và vẻ đẹp của bạn.

8 ly nước mỗi ngày là đủ?

Chúng ta không còn xa lạ gì với vai trò to lớn của nước đối với cơ thể con người, nhưng tiếc thay, không phải cứ uống 8 ly nước mỗi ngày là đủ cho nhu cầu cơ thể. Lý do là vì lượng nước cơ thể chúng ta mất đi mỗi ngày như đi lại, làm việc, học tập không chỉ bao gồm nước mà còn có các ion thiết yếu như Na+, Cl-, K+, Mg2+,… đóng vai trò dịch cơ thể hỗ trợ tất cả các hoạt động sống. Chính nước và ion sẽ giúp vận chuyển dưỡng chất và oxy tới các tế bào, thanh lọc các độc tố trong các cơ quan, điều hóa khoáng chất và dưỡng chất cho cơ thể sử dụng. Vì thế nếu chỉ uống nước đơn thuần, chúng ta đã vô tình làm thất thoát một lượng lớn ion, khiến cơ thể dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi, nhức đầu, chóng mặt và thiếu tập trung.

Vì vậy, bạn nên lựa chọn thêm nước bổ sung ion vào thực đơn hàng ngày, thay vì chỉ uống nước thường, để cơ thể được bù đắp đúng và chuẩn lượng nước và ion mà cơ thể mất đi hàng ngày. Thậm chí, nếu biết cách chọn những thức uống bổ sung ion có thành phần tương tự như nước trong cơ thể như Pocari Sweat, bạn sẽ giúp cơ thể hấp thụ nhanh và hiệu quả hơn lượng nước thật sự mà cơ thể cần, nuôi dưỡng từng tế bào từ bên trong để bạn luôn tràn đầy sức sống.