Ăn gì để bảo vệ da khỏi nắng?

Chế độ ăn “ngăn chặn” tia UV

Để bảo vệ làn da, giảm đi những tác hại gây ra bởi tia UV và ngăn chặn sự lão hoá da, cần lựa chọn những chất chống ôxy hoá với chức năng chính là loại bỏ các gốc tự do dư thừa.

Các nhóm phân tử chống ôxy hoá chính được cung cấp cho cơ thể qua chế độ ăn uống là vitamin C, E và A; carotenoid, kẽm và selen:

- Vitamin C: cam, quýt, kiwi, dâu tây, cải xoong, cà chua, ớt ngọt…

- Carotenoid (hoa quả và rau xanh đậm màu): cà chua, cà rốt, bí ngô, xoài, đỗ, dưa hấu, rau bina, cải xoong, cải xoăn…

- Vitamin A: gan, lòng đỏ trứng, cá béo, phô mai, bơ…