Bổ sung thực phẩm làm ẩm da trong mùa đông

Bổ sung yến mạch trong khẩu phần ăn là cách dưỡng ẩm đơn giản và hiệu quả. Chứa nhiều nước, bột yên mạch tăng cường năng lượng và giúp làn da luôn ẩm ướt. Ngoài ra, nguồn mangan dồi dào trong thực phẩm này có tác dụng bảo vệ da khỏi tác động có hại của môi trường.

 

 

Axit béo Omega-3 có trong cá dầu giúp duy trì màng tế bào và giữ cho chúng luôn ẩm ướt. Cá ngừ và cá hồi là nguồn bổ sung vitamin B phong phú giữ cho da không bị bong tróc trong mùa đông. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy chúng ở những loại cá dầu khác như: cá thu, cá mòi, cá chép, cá cơm, lươn,… với giá thành phải chăng trên thị trường.

 

  

 

 

 

Một chén rau bina chứa gần 20% chất xơ có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và duy trì lượng đường trong máu. Ngoài lợi ích sức khỏe, vitamin A có trong thực phẩm còn bảo vệ làn da khỏe mạnh và chống lão hóa hiệu quả. Điều đó được thực hiện nhờ cơ chế cung cấp độ ẩm tuyệt vời cho các tế bào biểu bì da.

 

  

 

Bơ được biết đến là thực phẩm chống lão hóa và nếp nhăn hiệu quả cho làn da. Lượng Glutathione dồi dào có trong bơ là chất chống oxy hóa quan trọng giúp duy trì tuổi thanh xuân. Bên cạnh đó, vitamin C và E cũng giúp cân bằng độ ẩm và giúp cho da luôn khỏe mạnh.

 

 

 

Cam là thực phẩm bổ dưỡng cho làn da và vẻ đẹp của nữ giới. Ngoài canxi, lượng vitamin C dồi dào chứa trong cam giúp cân bằng độ ẩm cho da. Hoạt chất này có tác dụng tạo ra collagen - là cấu trúc chính tạo nên xương, da, và các mô khác nhau trên cơ thể.