Cách giúp bạn giảm mỡ vòng 3 hiệu quả không tốn nhiều sức
(Giúp bạn) - Vòng 3 và đùi là những vùng cơ thể khó giảm béo nhất, nếu bạn có vòng 3 quá cỡ thì hãy kiên trì với các phương pháp dưới đây nhé!
Uống nước trước mỗi bữa ăn
Nghiên cứu của các chuyên gia tại Hoa kì đã chứng minh rằng, những người có thói quen uống 1 -2 cốc nước trước bữa ăn có thể tiêu hao được từ 2 – 3 kg trong vòng 2 tháng. Đối tượng mà các nhà nghiên cứu hướng đến chủ yếu là những người trưởng thành, và thấy được kết quả rất đồng đều, những người có thói quen uống nước 2 cốc trước bữa ăn 15 phút đều đã giảm được trung bình 75 đơn vị calo trong bữa ăn, giảm thiểu tối đa lượng calo hấp thụ vào cơ thể. Nếu duy trì thói quen này đều đặn hằng ngày 3 bữa bạn có thể giảm thiểu lượng calo hấp thụ đáng kể.
Phải ăn sáng đầy đủ
Bữa sáng rất quan trọng trong ngày và thậm chí bạn không những cần ăn sáng mà còn phải “đầu tư” những thực phẩm lành mạnh nhất, bổ dưỡng nhất. Lượng calo cần cho bữa sáng là khoảng 400 - 500 đơn vị mới đảm bảo có một bữa sáng hợp chuẩn và cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể trong một ngày làm việc để có hiệu quả công việc tốt nhất.
Bơi lội giúp giảm mỡ vòng 3 hiệu quả
Dù bằng bất kì kiểu bơi nào đều có thể trở thành những bài tập hữa ích giúp giảm mỡ vòng 3, bơi lội giúp bạn huy động tất cả mọi sự phối hợp của các bộ phận trên cơ thể, toàn bộ cơ thể trong đó có vùng mông và đùi được tiêu hao và giảm lượng mỡ dư thừa, hơn nữa bơi lội còn là một bộ môn thể thao rất có lợi cho sức khỏe.
Đi bộ hoặc leo dốc
Đi bộ, đặc biệt là đi bộ nên dốc là một cách làm săn chắc vùng mông một cách vô cùng hiệu quả. Nếu bạn đang ao ước một thân hình đẹp thì bạn nên đi bộ thường xuyên và đều đặn hàng ngày. Mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra từ 15 – 20 phút để đi bộ, và sẽ rất hiệu quả nếu bạn đi ở những nơi có độ dốc hơn mặt đất từ 1 – 1,5 mét.
Giảm mỡ vòng 3 nhờ đứng lên ngồi xuống
Đây là bài tập giúp giảm mỡ vùng 3 hiệu quả nhất, theo các chuyên gia về chăm sóc sức khỏe, bạn nên thực hiện tập các động tác này nhiều lần trong một ngày, tác dụng của nó vô cùng lớn, giúp cho cơ thể bạn săn chắc hơn và thon gọn hơn. Đây là bài tập đào tạo cơ bắp và đang rất thịnh hành, đặc biệt đối với giới trẻ, khi tập các động tác đứng nên ngồi xuống đều đặn, một thân hình săn chắc sẽ ở trong tầm với của bạn. mỗi ngày bạn chỉ cần thực hành 3 -4 lần, mỗi lần trung bình từ 15 lần trở nên là bạn hoàn toàn có thể đốt cháy số mỡ thừa một cách nhanh chóng.
