Dinh dưỡng cho da khô lúc giao mùa

Nước

Một trong những dấu hiệu vật lý báo hiệu cơ thể thiếu nước là da khô. Lý tưởng nhất, bạn nên uống ít nhất 6 đến 8 ly nước mỗi ngày, không tính các loại đồ uống có đường. Một số loại nước có ga, nước ép trái cây, cà phê, rượu… có tác dụng lợi tiểu nên khi uống sẽ vô tình khiến lượng nước bạn tiêu hao nhiều hơn lượng nạp vào. Vì vậy, bạn nên uống nhiều nước lọc đồng thời cắt giảm các loại khác như rượu, cà phê, và thức uống có đường.

 Bạn nên uống ít nhất 6 đến 8 ly nước mỗi ngày, không tính các loại đồ uống có đường. (ảnh minh họa)

Trái cây và rau củ tươi

Theo tâm lý chung, chúng ta thường chăm sóc và chú ý đặc biệt đến da nhờn hoặc da dầu mà ít quan tâm đến da khô. Tuy nhiên, bạn không biết rằng da khô cũng rất dễ bị tổn hại. Tình trạng khô kéo dài khiến da nhanh lão hóa và bạn sớm trở nên già nua.

Các thực phẩm như trái cây và rau củ tươi có chứa một lượng lớn các vitamin A, B và C mà cơ thể cần để “sửa chữa” các tế bào da. Ăn nhiều thực phẩm có chứa các vitamin này giúp sản xuất tế bào da mới, khỏe mạnh, tươi trẻ hơn. Nghiên cứu cho thấy, rau quả có chứa Phytochemicals, các chất kháng bệnh làm nên màu sắc phong phú của rau quả. Điều đó có nghĩa màu sắc càng đậm, các loại rau hay trái cây càng có nhiều vitamin A, B, C. Bạn nên bổ sung cà chua, cà rốt, các loại rau xanh đậm, đu đủ, dưa hấu, cam… để ngăn ngừa và điều trị da khô vào thời điểm giao mùa.

Thực phẩm giàu omega 3, 6, 9

Bị coi là nguyên nhân chủ yếu gây ra béo phì và các bệnh về tim mạch, chất béo thường bị “cấm kị” trong hầu hết các chế độ ăn kiêng nhằm có một thân hình mảnh mai.

Tuy nhiên, các nhà dinh dưỡng học đã quan sát và thấy rằng những người không ăn chất béo thường bị khô da, tóc, móng và gây tổn hại nhiều cơ quan khác. Không phải tất cả các chất béo đều không tốt. Cơ thể bạn cần có một lượng thích hợp các chất béo tốt như axit béo omega-3, 6, 9 để hoạt động khỏe mạnh. Các chất béo “tốt” này giúp hòa tan chất béo “xấu”.

Bạn có thể hấp thu omega 3 từ cá hồi, cá ngừ, cá thu, đậu nành, dầu hạt lanh, hạt vừng. Nguồn dồi dào axit omega 6 là thịt nạc, rau lá xanh, các loại hạt và các loại đậu. Omega 9 có nhiều trong dầu ô liu, quả bơ, hạnh nhân, đậu phộng và dầu vừng.

Các loại thực phẩm có chứa lưu huỳnh

Ăn thường xuyên các thực phẩm có chứa lưu huỳnh như măng tây, trứng và tỏi để phục hồi và tái tạo da.