Giảm cân nhẹ nhàng theo cách của người Nhật

Phương pháp giảm cân đơn giản đến không tưởng của người Nhật:

Người Nhật rất bận rộn nên họ thường không có thời gian đến các phòng tập gym. Thêm nữa phong cách tập gym nặng, nhanh và mất sức nên không phù hợp với nhịp sống của người Nhật. Thay vào đó, họ luôn tìm cách giảm cân trong cách hoạt động thường ngày, ví dụ như những thói quen nhỏ như ăn chuối thay bữa sáng hay sửa tư thế đứng, ngồi nhưng hiệu quả giảm cân mang lại không hề nhỏ chút nào.

Hãy cùng thử một phương pháp giảm cân khác nhẹ nhàng mà siêu hiệu quả của người Nhật, và tất cả những gì bạn cần chỉ là một quyển sách dày trên 5cm. Sách đóng vai trò vật nặng tác động khiến cơ phải gồng lên, từ đó làm tiêu mỡ và giúp người săn chắc hơn. Chỉ 2 động tác mỗi ngày, gần như không phải di chuyển, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt sau 1-2 tháng.

Hướng dẫn thực hiện:

Động làm giảm mở bụng:

 - Nằm thẳng, duỗi thẳng tay chân, đặt sách lên bụng phần ngay trên rốn.

giảm cân nhẹ nhàng theo cách của người Nhật

- Đặt tay lên sách để cố định, hít sâu, đẩy bụng lên cao rồi thở mạnh, ép sát sách xuống bụng

- Thực hiện 4 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.

giảm cân nhẹ nhàng theo cách của người Nhật

Động tác thon gọn đùi và chân:

- Ngồi lên ghế, kẹp sách vào giữa hai chân.

giảm cân nhẹ nhàng theo cách của người Nhật

- Nâng chân lên sao cho vuông góc với mặt sàn, giữ tư thế này càng lâu càng tốt.

- Lặp lại khoảng 4-5 lần.

giảm cân nhẹ nhàng theo cách của người Nhật