Hướng dẫn công thức dinh dưỡng cho mái tóc sáng bóng, khỏe đẹp
(Giúp bạn)Giống như cơ thể, tóc cũng cần chế độ ăn uống cân bằng chất dinh dưỡng mới có thể khỏe đẹp.
- 1
Trước tiên là nước.
Nước không chỉ giúp cơ thể bạn cân bằng, mà nó còn giúp tóc bạn luôn mượt mà sáng bóng. Vì vậy, mỗi ngày bạn nên uống từ 8 tới 10 cốc nước để giữ ẩm cho tóc và giúp tóc dẻo dai
- 2
Protein là thành phần chính của tóc.
Để da đầu khỏe và không bị gầu, nên ăn các thực phẩm giàu axit béo Omega 3 như cá (nhất là cá biển), ăn chất béo có nguồn gốc thực vật như hạt lanh và dầu lanh, quả hồ đào, hạnh nhân.
- 3
Các khoáng chất như sắt, kẽm, đồng
Đây cũng là những thành phần không thể thiếu giúp tóc khỏe đẹp. Bạn có thể đưa các khoáng chất này vào cơ thể bằng cách ăn các thực phẩm như thịt bò, rau xanh, ngũ cốc và các loại hải sản.
- 4
Vitamin A, B, C rất quan trọng với việc lưu thông, tăng trưởng của tóc.
Nếu được cung cấp đầy đủ các vitamin này, chắc chắn bạn sẽ luôn có một mái tóc khỏe với màu tự nhiên…
