Những bữa phụ cho vòng eo "chuẩn" hơn

Vi khuẩn lên men trong sữa chua sẽ kết bạn với men tiêu hóa sống trong dạ dày và đường ruột, có thêm bạn bè, công việc sẽ trôi chảy hơn. Và nhờ đó, hệ tiêu hóa của chúng mình hoạt động tốt hơn nhiều.

Bạn hãy chọn sữa chua với thực đơn như thế này nhé: ½  cốc sữa chua (không đường) với một quả dưa chuột xay nhuyễn, 1 thìa lớn nước cốt chanh, một ít hạt tiêu. Tất cả trộn đều với nhau. Bạn có  thể ăn kèm bánh quy cho dễ ăn.

Mát ruột mát gan,  nhiều chất xơ. Các loại rau có màu xanh đậm có nhiều chất chống oxy hóa hơn các loại rau có màu xanh nhạt, nó cũng có tác dụng chống bệnh tật và tăng cường trí nhớ cực tốt. 
Chỉ cần  áp dụng công thức sau: 1 bát xà lách, ½ củ cà rốt thái hạt lựu. 1 quả cà chua, 1 lát phomat ít béo. Tất cả trộn đều, thêm một ít dầu đậu nành, giấm và nước cốt chanh. 

Bạn cắt nhỏ hoa quả và trộn với sữa chua, dễ ăn  và ăn cũng được nhiều hơn. Da nhờ thế cũng đỡ khô hơn trong mùa lạnh.

Nhưng không phải nước nào uống cũng bổ đâu! Chất carbon trong soda khiến bạn béo rất nhanh, nên uống sữa ít béo và nước khoáng thôi. Có thể pha chế linh tinh như là ép bưởi lấy nước cốt, thêm một ít nước khoáng và xiro bạc hà thơm lừng.

Thái khoai tây lát mỏng, nhúng dầu đậu nành, rắc thêm một nhúm lá rau thơm hoặc rau mùi thái vụn ở hai mặt lát khoai và đem bỏ lò nướng( hoặc rán), 12 phút là ăn được liền. Với 2 củ khoai tây làm kiểu này, bạn có thể bổ sung tới 250 calo/ngày, đủ cho 2 bữa ăn nhẹ trong ngày rồi. 

Cá giúp tăng cường năng lượng và rất tốt cho não. Ăn cháo cá là món ăn rất tốt cho sức khỏe lúc đói lòng.

Hoặc trộn cá hộp (cá thu hoặc cá ngừ), 1 thìa nước cốt chanh, 1 nhánh cần tây, 1 củ cà rốt nhỏ và 1 thìa dầu đậu nành, ăn cùng bánh quy hoặc bánh mì. Bữa ăn này khá nhiều chất dinh dưỡng, coi nó như một bữa ăn chính trong ngày cũng được.