Những điều làn da bạn cần mỗi ngày

Cùng ghi vào sổ tay nhé!

• 1

   Làm sạch da

  Đây là yếu tố cơ bản nhất của thói quen chăm sóc da. Làm sạch da không chỉ giúp loại bỏ bụi bẩn, dầu dư thừa gây tắc nghẽn mà còn giúp da dễ hấp thu các loại kem dưỡng da, mang đến hiệu quả tốt nhất.

  Tuy nhiên, không phải các chất làm sạch da đều giống nhau. Chất làm sạch da mặt nên luôn có xà phòng và bạn cần phải chọn loại phù hợp với làn da của mình nhất. Đối với da quá khô, bạn có thể sử dụng sữa rửa mặt. Với làn da khô hoặc nhạy cảm, bạn có thể sử dụng các chất làm sạch không có cồn. Làn da dầu sẽ tốt hơn nếu chất làm sạch có tính axit, nó sẽ phá vỡ bã nhờn tiết dầu và giúp lỗ chân lông không bị tắc.

  Bạn nên xoa bóp các loại chất làm sạch da trong ít nhất 20 giây để có thể làm sạch da hiệu quả hơn.

  Làm sạch là việc chăm sóc bên ngoài da, ngoài ra, bạn còn cần chăm sóc từ bên trong.

  

• 2

  Nước

  Cơ thể chúng ta có khoảng 55-75% là nước. Nước thải chất độc ra khỏi cơ thể, giúp các tế bào hấp thu chất dinh dưỡng và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Do đó, da cũng không khác gì các phần cơ thể khác. Nước giúp da loại bỏ các chất có thể dẫn đến mụn và giữ cho da săn chắc và mịn màng.

  Để giữ nước cho da, bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

  Tuy nhiên, nước không phát huy tác dụng nếu các tế bào không giữ được nước.

• 3

   Axit béo thiết yếu

  Các axit béo là một phần quan trọng của bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào. Nó giúp cấu tạo màng tế bào lipid giữ nước và chất dinh dưỡng. Các chất béo cũng tạo thành một rào cản dầu bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và không khí ô nhiễm.

  Nếu không có axit béo thì màng tế bào da không thể làm việc hiệu quả. Kết quả là da bị mất nước và dễ bị bã nhờn, nổi mụn.

  Các axit béo cần thiết để giữ cho làn da của bạn mạnh khỏe chủ yếu là omega-3 và omega-6. Omega-6 có nhiều trong thịt gia cầm, ngũ cốc  và dầu ăn. Omega-3 có trong có hồi, cá mòi, hạt lanh, đậu, quả óc chó và rau bina.

  

• 4

  Chống nắng

  Khi sử dụng kem chống nắng, bạn không chỉ giúp bảo vệ bạn khỏi các bệnh như ung thư da mà còn ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da gây ra do ánh nắng mặt trời.

  Để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, bạn có thể chọn các loại kem chống nắng hóa học như oxybenzonw hoặc kem chống nắng vật lý như oxit kẽm hoặc dioxit titanium. Dù bằng cách nào, cũng nên chọn loại có SPF lớn hơn 15 và thoa ít nhất 20 phút trước khi ra ngoài. Nếu bạn đi bơi hoặc tham gia các hoạt động đổ mồ hôi thì cần thoa lại sau 2-3 giờ.

• 5

  Chất chống oxi hóa

  Chất chống oxi hóa được xem  là có lợi cho sức khỏe tim mạch và phòng chống ung thư. Chất oxi hóa có trong các loại trái cây, hải sản, rau và các loại dầu. Chất oxi hóa hoạt động chống lại gốc tự do phá hủy các tế bào khỏe mạnh. Các chất oxi hóa có lợi cho da là:

  - Vitamin C: giúp liên kết collagen và elastin giúp da săn chắc, mịn màng. Vitamin C có trong ngũ cốc nguyên hạt, táo và các loại trái cây họ cam quýt. Nên dùng khoảng 75mg vitamin C mỗi ngày.

  - Vitamin E: bảo vệ màng tế bào da và bổ sung chất dinh dưỡng cho da chống lại tia UV gây hại. Vitamin E có nhiều trong dầu mầm lúa mì, hạnh nhân và bơ đậu phộng. Nên sử dụng 15 mg mỗi ngày.