Bí quyết giữ gìn sức khỏe khi đi du lịch

Hạn chế rượu bia và việc bỏ bữa

Đi du lịch là dịp để bạn sử dụng những chất kích thích một cách “vô tội vạ”. Uống rượu bia sẽ khiến cơ thể bạn bị mất nước và thường dẫn đến hiện tượng háo nước, khiến giấc ngủ không sâu và uể oải khi thức dậy. Việc sử dụng một cách thường xuyên với số lượng lớn sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi. Hãy luôn ghi nhớ trong đầu rằng bạn đi du lịch là để nghỉ ngơi và du ngoạn phong cảnh chứ không phải đến để "nằm bẹp giường".

Không nên quá vui thú trong việc “nhậu tới bến” mà bạn quên đi việc nạp lại năng lượng cho cơ thể. Hãy ăn uống đủ cả chất lẫn lượng để không cảm thấy mệt mỏi sau những chầu nhậu dai dẳng.

Rủa tay thường xuyên

Các vi-rút mầm bệnh có thể được phòng ngừa bằng việc rửa tay với xà phòng một cách thường xuyên. Hãy làm việc này mỗi khi bạn về tới khách sạn sau một cuộc hành trình, trước khi ăn và sau khi đi WC.

Không phải bất cứ lúc nào bạn cũng có thể rửa tay được. Do đó, việc chuẩn bị thêm những gói khăn ẩm để lau tay và điều rất cần thiết. Đi kèm với nó, bạn hãy trang bị thêm cho mình một chiếc khăn khô để lau lại tay cho sạch sẽ.

Hãy sử dụng nước sôi

Nguồn nước bẩn là nguyên nhân của các bệnh như đau bụng, tiêu chảy…Đi du lịch đồng nghĩa với việc bạn sẽ được khám phá những vùng đất mới nhưng cũng phải chấp nhận với những gì bạn đang được trải nghiệm. Trong đó nguồn nước cũng vậy. Sẽ rất khó để kiểm tra độ sạch của nó nếu chỉ bằng mắt thường hay khứu giác. Một nguyên tắc chung là luôn sử dụng nước sôi ở nơi bạn đang nghi dưỡng.

Hạn chế dùng đá

Thậm chí ngay cả ở nơi bạn đang sống thì đá viên cũng là vấn đề luôn được cảnh báo về vệ sinh an toàn thực phẩm. Do đó, hãy hạn chế sử dụng nó nếu bạn đang ở một nơi xa lạ. Hãy sử dụng các loại nước giải khát uống lạnh.

Rửa rau, củ, qua, trước khi sử dụng

Hãy rửa chúng trong nước sôi để nguội có pha một chút muối rồi gọt vỏ trước khi sử dụng. Nhiều du khách thường có thói quen ăn cả vỏ, tuy nhiên, khi ở một nơi xa lạ như khi đi du lịch thì bạn nên “hoãn” sở thích đó lại vì sự an toàn của chính mình và niềm vui của cả đoàn.

Luôn ăn chín và hợp vệ sinh

Hạn chế những món ăn sống, tái hay các đồ ăn lạ ở những nơi bạn đang trải nghiệm nếu bụng của bạn không thực sự tốt. Luôn ăn những đồ ăn chín và được chế biến kỹ càng, đảm bảo vệ sinh. Nếu bạn thích ăn buffet thì hãy có mặt ở nơi tổ chức càng sớm càng tốt vì để lâu sẽ không đảm bảo được vệ sinh cho các món ăn của buổi tiệc.

Duy trì chế độ ăn và nếp sinh hoạt của bạn

Sự hấp dẫn của ẩm thực ở miền đất mới chắc chắn sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn mức bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn đang ăn kiêng hay ăn theo chế độ thì hãy cố gắng duy trì điều độ ngay cả khi đang đi nghỉ ngơi. Mọi sự thay đổi dù là nhỏ nhất sẽ cơ thể bạn thay đổi và phá vỡ thói quen đã thiết lập bấy lâu nay.

Hãy tuân thủ theo nếp sinh hoạt mà bạn đã có sẵn. Đừng ăn ngủ "vô tội vạ" và lười vận động. Cố gắng đi ngủ sớm và dậy sớm mỗi ngày để cơ thể được tỉnh táo nhất, đón đầu cho một hành trình thú vị đang chờ đợi bạn phía trước.

Cẩn thận nắng nóng

Tác động của ánh nắng mặt trời sẽ ảnh hưởng đến da và có thế sẽ gây ra ung thư. Hãy bảo vệ vùng mắt bằng cách sử dụng kính chống nắng để ngăn tia cực tím. Sử dụng thêm những loại mũ rộng vành để bảo vệ phần mặt và đầu. Bạn cũng chú ý là không nên đi ra ngoài trong khoảng từ 11 giờ trưa đên 3 giờ chiều. Đó là lúc mà nhiệt độ trở lên gay gắt nhất trong ngày. Cách điều hòa thân nhiệt tốt nhất là ở trong nhà và uống thật nhiều nước.

Tránh xa côn trùng, động vật nơi bạn đến

Khi không có đồ bảo hộ thì không có lý do gì mà bạn lại gần gũi những con vật đó cho dù chúng cực kỳ dễ thương. Những vết cắn, vết đốt… của chúng có thể khiến bạn gặp rắc rối.