5 cách giữ vóc dáng trước ngày cưới

Ăn từ 5 đến 6 bữa một ngày

Thay vì ăn ba bữa lớn, cô dâu nên chia ra thành nhiều bữa nhỏ để giữ cơ thể luôn có cảm giác đủ năng lượng. Cắt giảm các bữa ăn vặt không cần thiết. Trong bữa ăn, nên ăn một chút thịt nạc, ngũ cốc, trái cây hoặc rau củ sau từ 3 đến 4 tiếng. Ngoài ra, nên uống sữa thường xuyên.

Khi ngày cưới càng đến gần, mức độ căng thẳng càng tăng lên, vì thế cô dâu cần phải lên kế hoạch ăn uống khoa học từ sớm, ít nhất là ba tháng trước đám cưới. Nếu quá bận rộn, bạn có thể nấu một lần và chia thành nhiều bữa nhỏ và để tủ lạnh ăn dần. Dù thế nào cũng không nên bỏ bữa bởi dễ dẫn đến việc ăn quá nhiều và cơ thể giảm năng lượng.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước trong suốt cả ngày sẽ giữ cơ thể đủ nước, làm cô dâu cảm thấy no. Cảm giác đói bụng đôi khi cũng là dấu hiệu cho thấy bạn đang khát nước. Mỗi ngày, cô dâu nên uống ít nhất từ 8 đến 10 cốc nước, uống nhiều hơn nếu bạn tập thể dục thường xuyên hoặc đang thừa cân. Nước soda hay các loại nước ngọt đóng chai không những khiến bạn tăng cân mà còn không tốt cho cơ thể.

Dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn mất nước là ợ nóng, đau dạ dày, nhức đầu... Những phản ứng phụ này có thể làm cô dâu cảm thấy khó chịu trước ngày cưới.

Khéo chọn các món ăn nhẹ

Chọn đồ ăn nhẹ thông minh để giữ năng lượng cho cơ thể. Đồ ăn nhẹ như bơ, đậu phộng, bánh mì, trái cây, pho mát, sữa chua, quả bơ... có chứa đầy đủ protein, sắt, các vitamin. Các loại ngũ cốc nguyên hạt cung cấp 10 gr protein và 5 gr chất xơ mỗi bữa ăn. Cô dâu nên mang theo chút đồ ăn nhẹ này trong túi để ăn bất cứ khi nào thấy đói. Cơ thể khi không nhận đủ protein và sắt có thể dẫn đến thiếu năng lượng, mệt mỏi và suy nhược.

Bắt đầu luyện tập

Tập thể dục làm giảm căng thẳng, cải thiện sức chịu đựng và cho cô dâu năng lượng cần thiết. Với những tác dụng như thế, bạn không nên bỏ qua các bài tập luyện trước ngày cưới. Cô dâu nên tập các môn mà mình yêu thích và phù hợp với lịch trình dày đặc của mình. Đi bộ, yoga, chạy, đi bơi... là những môn nhẹ nhàng và bạn chủ động được thời gian.

Tránh các loại thực phẩm dễ gây đầy hơi

Đầy hơi là do các loại thức ăn có đường gây nên như món tráng miệng, bánh kẹo, nước trái cây đóng hộp... Vì thế, hạn chế ăn thức ăn chứa nhiều đường ít nhất một tuần trước ngày cưới và chuyển sang những thực phẩm có chất làm ngọt tự nhiên. Nước, súp và trái cây tự nhiên có thể giúp giảm đầy hơi.

Một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục phù hợp và ngủ nhiều sẽ loại bỏ căng thẳng và giúp bạn giữ bình tĩnh, thư giãn trước đám cưới. Không cần phải chọn các biện pháp cực đoan, nên tập trong thời gian dài để hình thành thói quen tốt.