Bí quyết giúp bạn vượt cạn dễ dàng (Phần 2)

Làm bạn với nước

Nước ấm có tác dụng xoa dịu cơ thể và giúp bạn lấy lại bình tĩnh. Nghiên cứu cho thấy rằng những phụ nữ thường xuyên ngâm mình trong nước sẽ không cần hỗ trợ thuốc gây tê lúc sinh con. Bạn hãy cố gắng tắm thật nhiều trong nước ấm vào những ngày gần sinh (khi dạ con đã giãn ra khoảng 5cm), lắp đặt bồn ngâm tại nhà nếu có điều kiện.

Cách này có hiệu quả như thế nào:

Ngâm mình trong nước ấm kích thích việc sản sinh oxytocin, một loại hormone hỗ trợ sự co thắt và đẩy nhanh nhịp độ khi sinh nở. Nước ấm còn có công dụng giúp giải phóng endorphin, một loại chất giảm đau tự nhiên có trong cơ thể chúng ta.

Lựa chọn một bà đỡ đáng tin cậy

Biết trước và hiểu rõ về người sẽ theo sát cơn “vượt cạn” sẽ giúp làm giảm những trở ngại và gia tăng mức độ yên lòng ở sản phụ. Một vài bệnh viện còn huấn luyện cả một đội ngũ những nhân viên đỡ đẻ, cho nên cứ yên tâm đi, bạn sẽ được chăm sóc thật chu đáo!

Cách này có hiệu quả như thế nào:

Tất cả các nghiên cứu đều nhận định rằng việc thấy một gương mặt quen thuộc dõi theo mình trong lúc sinh sẽ giúp thai phụ cảm thấy tự tin hơn và vượt qua được những cơn đau về thể xác.

Sử dụng TENS

TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation), tạm dịch là dụng cụ kích thích thần kinh bằng xung điện qua da, là một thiết bị sản sinh ra xung điện nhằm ngăn cản những thông tin “đau” được truyền về thần kinh. Bạn sẽ đeo một sợi đai vào lưng được kết nối với hộp điều khiển, sau đó có thể chủ động điều chỉnh mức độ và tần suất rung của máy.

Thiết bị sẽ đặc biệt có hiệu quả khi bạn sử dụng nó ngay từ những ngày đầu tiên mang thai, càng về sau càng tăng mức độ mạnh dần lên.

Cách này có hiệu quả như thế nào:

Những xung điện này giúp ngăn cản tín hiệu “đau” về não và kích thích cơ thể sản sinh ra endorphin.

Dùng nhiều bữa ăn nhẹ

Việc ăn uống trong quá trình sinh nở trước đây thường bị coi là điều nên kiêng cữ. Nhưng giờ đây chúng ta được khuyên nên chọn lọc và dùng nhiều thức ăn có chứa chất carbohydrate, tránh ăn những món quá béo, nên dùng nhiều chuối, bánh mì khô hoặc mì ống.

Cách này có hiệu quả như thế nào:

Việc sinh nở rất căng thẳng và đòi hỏi rất nhiều năng lượng, do đó những món chứa cacbonhydrate là một nguồn thực phẩm tốt giúp bổ sung glucose cho cơ thể.

Làm lơ đi những cơn đau

Hãy sử dụng mọi thứ có thể nhằm giúp bạn quên đi những cơn đau đó, có thể là máy TENS, một đĩa CD nhạc, bộ DVD phim cuốn hút hay vài việc lặt vặt gì đó quanh nhà.

Cách này có hiệu quả như thế nào:

Giúp bạn có việc gì đó để làm và quên đi cơn đau mà mình đang phải đối diện.

Dùng thuốc giảm đau

Còn được biết đến dưới cái tên là entonox, hỗn hợp khí oxy và ô-xít ni-tơ có tác dụng làm giảm đau. Thuốc này rất phổ biến vì có tác dụng làm mất đi cơn đau mà không ảnh hưởng đến em bé trong bụng mẹ, nhưng hiệu quả chỉ là nhất thời mà thôi.

Cách này có hiệu quả như thế nào:

Entonox là một loại chất gây tê (có tác dụng giảm đau), đi vào máu và sau khoảng 60 giây sẽ phát huy tác dụng tốt nhất, nên hãy thử hít nó vào lần tiếp theo, khi cơn đau lại kéo đến hành hạ bạn!

Hãy suy nghĩ thật thoáng

Làm thế nào bạn biết được rằng việc sinh nở thật kinh khủng khi mà bạn chưa bao giờ trải qua điều đó cả? Đừng tự làm mình căng thẳng nếu như những phương pháp giảm đau thông thường chưa giúp ích gì nhiều, bạn nghĩ mình sẽ cần đến cả thuốc gây tê ư? Thư giãn đi, tất cả những phương án đó đều được tạo ra nhằm đem đến cho bạn điều tốt nhất mà thôi.

Cách này có hiệu quả như thế nào:

Nếu bạn tự xây dựng nên cho mình một “kế hoạch sinh nở” thật cứng nhắc, rồi sau đó mọi việc lại không theo ý thì sẽ nhanh chóng bị rơi vào trạng thái căng thẳng, thậm chí còn làm trì trệ việc sinh nở của bạn lại và khiến bạn cảm thấy thật tồi tệ. Hãy linh hoạt hơn và cứ để mọi thứ diễn ra thật tự nhiên, rồi bạn sẽ thấy rằng, mọi chuyện sẽ dễ dàng hơn biết bao nhiêu!