Bí quyết "vàng" giúp thai kỳ khỏe mạnh (P.2)

Giai đoạn 2: Mang thai

• 1

  Nói chuyện với cha mẹ của bạn để tìm được những kinh nghiệm quý báu trong việc chăm sóc bụng bầu.

• 2

  Nghỉ ngơi bất cứ lúc nào bạn có thể.

• 3

  Tạo thói quen đọc một tạp chí hay tham gia blog mang thai.

• 4

  Tìm hiểu các phương pháp giúp giảm triệu chứng ốm nghén, buồn nôn, ợ nóng và táo bón.

  
  Bạn có thể trang trí nôi của bé nhưng tuyệt đối tránh xa mùi sơn và giấy dán tường. (Ảnh: Inmagine)

• 5

  Uống từ 6-8 ly nước mỗi ngày. Nhu cầu về nước khi mang bầu phải nhiều hơn bình thường đấy bạn nhé (khoảng 3 lít)

• 6

  Đọc một cuốn sách bạn yêu thích để giải trí.

• 7

  Tham gia lớp học yoga hoặc bất cứ môn thể dục nào đó cho bà bầu trước khi sinh.

• 8

  Thực hiện đầy đủ các các cuộc hẹn khám của bác sĩ khoa sản. Điều này sẽ giúp đảm bảo rằng bạn đang có thai kỳ khỏe mạnh hoặc phát hiện sớm bất cứ dầu hiệu bất thường nào của thai nhi.

• 9

  Hãy nhớ bổ sung 300-500 calo mỗi ngày trong thời gian mang thai.

Giai đoạn 3: Chuẩn bị sinh nở

• 1

  Tìm kiếm bệnh viện uy tín nơi bạn sẽ sinh nở nếu bạn không có ý định sinh tại nhà.

• 2

  Khi đến giai đoạn cuối mang thai, bạn nên tham khảo dấu hiệu lâm bồn để đến bệnh viện kịp thời.

• 3

  Hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi sinh nở để có được những kinh nghiệm lấy hơi, rặn đẻ sao cho đúng để quá trình sinh nở được dễ dàng.

• 4

  Hãy ghi lại những loại thực phẩm bạn đã bổ sung trong ngày để kiểm tra xem mình đã bổ sung dưỡng chất đầy đủ, khoa học cho cơ thể hay chưa.

  
  Tập thể dục khi mang thai vô cùng cần thiết. (Ảnh: Inmagine)

• 5

  Nếu bạn đang có ý định trang trí lại nhà cửa để chào đón em bé ra đời, hãy nhớ đừng nên tiếp xúc với sơn mới và giấy dán tường. Hãy để việc này cho ông xã làm nhé, vì sơn mới không tốt tí nào cho thai nhi cả.

• 6

  Hãy tham khảo cách chăm sóc trẻ sơ sinh từ những người bạn của mình để biết cách ứng phó khi bé chào đời.

• 7

  Tham gia một lớp học sinh nở. Nếu bạn không có kinh nghiệm trong việc lâm bồn, hãy đăng kí một lớp học sinh nở để nắm được những kiến thức cần thiết khi lên bàn sinh.

• 8

  Bơi lội giai đoạn cuối thai kỳ rất hữu ích. Môn thể thao này sẽ giúp bạn giảm bớt đau nhức và cảm thấy đỡ nặng nề hơn.

• 9

  Bơi lội giai đoạn cuối thai kỳ rất hữu ích. Môn thể thao này sẽ giúp bạn giảm bớt đau nhức và cảm thấy đỡ nặng nề hơn.