Cách giúp con tạo thói quen tốt cho sức khỏe

Bạn hãy là hình mẫu. Trước tiên, chính bạn cần phải bắt đầu những thói quen tốt, có như vậy mới dễ tác động đến con và thuyết phục bé thực hiện cùng mình. Bạn nên nhớ kỹ một điều: cha mẹ không thể đòi hỏi con cái những điều mà bản thân mình không có hoặc không ý thức để có được.

Sẽ dễ dàng hơn nếu cả nhà sắp xếp thời gian cùng luyện tập. Bạn có thể cùng con đi bộ, chạy bộ, chạy xe đạp, đi bơi, chơi trốn tìm hoặc trồng hoa… Hãy lập một thời gian biểu chung để mọi thành viên trong gia đình tham gia vận động và có những cuộc đua – ngoài lợi ích cho sức khỏe, gia đình bạn còn có thời gian để ở bên nhau.

Hạn chế tối đa thời gian ngồi trước TV và màn hình máy tính, nhất là đối với trẻ em dưới 5 tuổi. Thói quen xem quá nhiều phim ảnh và chơi điện tử thường dẫn tới một lối sống ù lì, lười vận động; ngoài ra vừa ăn vừa xem cũng là nguyên nhân chính làm tăng cân, béo phì, các bệnh về tim mạch và tiêu hóa.

Động viên con tham gia những hoạt động mà bé thật sự có hứng thú. Mỗi đứa trẻ là một cá thể độc lập; bạn hãy để con tự trải nghiệm những hoạt động khác nhau cho đến khi bé tự tìm được trò mà mình yêu thích, như thế những hoạt động này sẽ bền vững hơn. Bạn không nên ép con luyện tập những theo ý riêng của bạn.

Hãy khen ngợi và tán dương thay vì chê bai và bài xích, ngay bản thân bạn cũng thích được khen về một công việc bạn đã bỏ công sức ra làm ra kia mà. Việc khen ngợi sẽ giúp bé có một ấn tượng tốt về bản thân, tự tin và dễ thành công hơn.

Đặt ra những mục tiêu và giới hạn, chẳng hạn như vận động mỗi tuần hai lần hoặc giảm bớt hai gói snack mỗi tuần; sau đó hãy nâng cao dần mục tiêu để luyện cho bé ý chí thực hiện và có tinh thần vượt qua những thử thách.

Đừng khi nào dùng thức ăn và tiền như phần thưởng. Thức ăn vặt và tiền sẽ dễ dàng tạo nên cho bé những thói quen xấu. Thay vào đó, bạn hãy tìm ra những phần thưởng mang giá trị tinh thần cao hơn để góp phần xây dựng cho con cảm xúc và suy nghĩ lành mạnh.

Bữa ăn gia đình là khoảng thời gian không thể thiếu để tạo dựng cho các thành viên một nền tảng tinh thần và sức khỏe vững chắc. Bạn hãy cho con cơ hội cùng vào bếp để “nấu” những món ăn cho cả gia đình. Khi mọi người ăn cơm cùng nhau trong không khí vui vẻ, con bạn sẽ ăn nhiều những thức ăn bổ dưỡng hơn; không chỉ vậy, tham gia đều đặn vào bữa cơm gia đình sẽ giúp bé giữ được thói quen này về sau khi đã trưởng thành.

Hãy tập cho con thói quen đọc thành phần, công dụng và hạn sử dụng mỗi loại thực phẩm trước khi mở ra; từ đó bạn có thể tập cho bé biết thứ gì tốt cho sức khỏe và thứ gì không. Đây chính là một trong những hành vi làm thay đổi thói quen và tạo nên tính cách của một con người.

Nhắc nhở bé lưu tâm đến những người đang giúp đỡ bé ở nhà và ở trường – như người giúp việc, cô giáo hoặc bảo mẫu – để ý những món ăn ở trường và cách chăm sóc của mọi người dành cho bé. Ngoài ra, bạn hãy tập cho con thói quen kiểm tra sức khỏe định kỳ mỗi 6 tháng để biết được những chỉ số sức khỏe cần thiết.