Làm sao để vượt qua tâm trạng tiêu cực khi mang thai?
(Giúp bạn)Y học nghiên cứu cho thấy, khi bà mẹ mang thai có tâm tư không tốt sẽ sinh ra hormon vỏ thượng thận, hormone này sẽ theo tuần hoàn máu vào cơ thể thai nhi, sẽ khiến thai nhi có cùng tâm tư với mẹ, ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của thai nhi. Vậy bà mẹ tương lai cần làm gì để thoát khỏi tâm trạng tiêu cực này?
- 1
Biện pháp nhắc nhở
Trong thời gian mang thai, chính thai phụ hãy tự nhắc nhở mình thường xuyên những câu như: không nên tức giận, không nên lo lắng, “bé yêu” đang nhìn mình đấy. Biện pháp này có tác dụng rất tích cực vì nó thể hiện sự chủ động của thai phụ trong việc đối phó với tâm trạng tiêu cực. Biện pháp này cũng giúp thai phụ hiểu tâm trạng tiêu cực ở họ nhiều khi hoàn toàn do hooc môn gây ra chứ không phải do tình hình thực tế mang lại.
- 2
Biện pháp di chuyển
Có lúc biện pháp tốt nhất để cởi bỏ ưu phiền chính là thoát khỏi tâm tư khiến bạn không vui. Thông qua một số hoạt động mà bạn yêu thích như nghe nhạc, xem truyện tranh, đi dã ngoại… có thể khiến tâm tư của bạn không còn buồn rầu lo lắng nữa.
- 3
Biện pháp giải phóng
Đây là biện pháp điều hoà tâm tư tương đối có hiệu quả. Bạn có thể thông qua viết nhật ký, viết thư cho bạn thân hoặc tâm sự với người bạn thân nhất nỗi lòng và tình cảm của mình, hoặc bạn có thể đọc báo giải trí, xem các chương trình giải trí, nghe nhạc… sẽ khiến mệt mỏi trong bạn tiêu tan, những lo lắng sẽ được “giải phóng”.
- 4
Biện pháp giao tiếp xã hội
“ Đóng chặt cửa” không giao tiếp với hàng xóm sẽ càng khiến bạn cảm thấy cô độc. Do vậy, hãy mở rộng cánh cửa, giao lưu với bạn bè, hoà mình với mọi người, cùng chia sẻ niềm vui với mọi người, điều đó sẽ khiến tâm tư của bạn vui vẻ theo, bạn sẽ cảm thấy thoả mãn và hạnh phúc từ đó.
- 5
Biện pháp điều hoà nhịp nhàng
Mỗi ngày bớt ra 30 phút đi bộ, tập thể dục nhẹ nhàng ở những nơi không gian yên tĩnh thoáng mát như công viên, bờ hồ… bạn sẽ thấy thật sự thoải mái.
Nếu có điều kiện bạn có thể thường xuyên có những chuyến dã ngoại đến những nơi có cảnh vật thiên nhiên thoáng đãng yên lành hoặc về những vùng quê có không gian yên bình để tận hưởng không khí trong lành của vùng quê cách rất tốt để bạn gạt bỏ trạng thái tâm lý tiêu cực và có tác dụng tốt đến bạn và bé yêu của bạn.
- 6
Biện pháp làm đẹp
Bạn có thể thường xuyên quan tâm, chăm chút cho vẻ đẹp của mình khi mang bầu để mỗi lần đứng trước gương hay đi ra ngoài bạn đều có thể tự tin nghĩ rằng mình mang bầu trông thật đáng yêu. Những bộ quần áo bầu phù hợp, những kiểu tóc, chiếc khăn, chiếc túi xách hợp với bạn khi mang bầu là cách để bạn tô điểm cho vẻ tự tin của mình và khiến cho tâm tư của bạn càng trở lên tốt hơn.
- 7
Những điều cần lưu ý
Để tránh xuất hiện những tâm trạng tiêu cực hoặc tránh làm tăng những tâm trạng tiêu cực khi mang thai bạn cần lưu ý hạn chế ăn quá nhiều thịt, cá, sôcola, đồ ngọt… bởi vì ăn quá nhiều những đồ ăn này có thể làm thay đổi tính axit của dịch thể ở cơ thể bà bầu dẫn đến mức catecholamine trong máu của thai nhi tăng cao, từ đó xuất hiện những tâm tư tiêu cực ở bà bầu và thai nhi.
