Làm sao giảm đau ngực khi mang thai

Nguyên nhân bị đau ngực khi mang thai

Các hooc-môn thay đổi trong thai kỳ sẽ làm tăng lưu lượng máu và những thay đổi các mô ngực, điều này có thể khiến ngực bạn trông to ra, đau cứng, và thường rất nhạy cảm khi chạm phải. Một vài phụ nữ miêu tả cảm giác đó giống như bị đau ngực trước kỳ kinh nguyệt nhưng có xu hướng nặng hơn.

Ngực mềm là một trong những biểu hiện sớm của việc có thai. Nó thường xuất hiện trong vòng 4 đến 6 tuần và kéo dài trong suốt 3 tháng đầu thai kỳ.

Những thay đổi khác

Từ tuần thứ 8 trở đi, ngực của bạn bắt đầu to hơn, và sẽ tiếp tục phát triển trong suốt thai kỳ. Nếu bạn mang thai lần đầu, ngực sẽ to hơn rất nhiều. Bạn sẽ thấy hơi ngứa như bị rạn da và thậm chí ngực bạn cũng bắt đầu xuất hiện những vết rạn.

Các mạch máu hiện lên trên ngực có thể nhìn thấy rõ ràng, và lúc này bạn nên mặc áo nịt ngực cỡ lớn và có màu sẫm hơn. Sau vài tháng đầu mang thai, quầng vú sẽ thâm và lớn hơn.

Sự thay đổi hormone trong thai kỳ là nguyên nhân khiến "núi đôi" bị đau nhức.

Trước đó bạn không để ý đến những nốt nhỏ trên quầng vú, nhưng những nốt nhỏ đó chính là một loạt tuyến sản sinh ra dầu gọi là nốt sần Montgomery ngày càng xuất hiện nhiều hơn. Ngực của bạn sẽ phải trải qua những thay đổi như vậy để chuẩn bị cho quá trình cho con bú sau khi sinh.

Sang đến quý 3, ngực bạn sẽ bắt đầu tiết ra sữa non, một loại sữa đặc biệt dành cho bé sau khi mới chào đời. Trong suốt những tháng cuối cùng của thai kỳ, một chất có màu hơi vàng, sền sệt sẽ được tiết ra. Một số phụ nữ tiết ra sớm và một số không tiết ra loại chất này. Đây cũng là nguyên nhân khiến bầu ngực thai phụ đau đớn hơn.

Phương pháp giảm đau ngực khi mang thai

- Thay đổi cách ăn uống: Giảm chất béo, tăng rau cải, trái cây, gạo và đậu. Cách ăn uống này làm giảm oestrogen, nguyên nhân chính tạo nên sự đau đớn.

- Đừng để quá mập: Mức độ đau tỷ lệ thuận với độ béo. Chất mỡ quá nhiều trong cơ thể có tác dụng như các hạch chuyên sản xuất và dự trữ kích thích tố oestrogen.

- Dùng các sinh tố: Chất prolactin cũng là một trong những nguyên nhân tạo nên chứng đau vú. Muốn ngăn chặn sự phát triển của chất này, bạn nên uống các sinh tố B, C, và canxi.

- Kiêng cà phê: Nhiều bác sĩ dựa trên kinh nghiệm của họ đã khuyên bệnh nhân không nên uống cà phê hoặc những thứ có chứa cafein như nước ngọt, kem, ca cao... và nhất là những thuốc làm giảm đau có cafein.

- Giảm ăn muối: Chất muối có thể làm nặng hơn sự sưng nề. Cố gắng giảm lượng muối lại trước khi có kinh nguyệt khoảng 1 tuần lễ, bạn sẽ ít đau hơn.

- Lạnh và nóng: Đây là phương pháp thần kỳ có thể làm dịu đi bất cứ chứng đau nhức nào. Dùng nước đá bọc trong bao plastic rồi đắp lên chỗ đau qua một lớp khăn lông chừng 5-10 phút; kế đó thay bằng một khăn lông nhúng nước nóng vắt khô chừng 5 phút, rồi trở lại lạnh. Làm như vậy nhiều lần trong ngày có thể xoa dịu sự đau đớn. Nó làm giảm hầu hết các bệnh sưng như đau lưng, bầm mắt, sưng vú, cho đến những vết bầm gây ra do nguyên nhân khác.

Nên chọn những chiếc áo ngực dành riêng cho bà bầu để giảm chứng đau núi đôi.

Chọn áo ngực phù hợp giảm đau "núi đôi"

- Lời khuyên tốt nhất là bạn nên chọn những chiếc áo ngực có chức năng nâng đỡ nhưng vẫn tạo sự thoải mái và nên tránh những chiếc áo bó khít, gây chà xát vào bầu ngực của bạn.

- Cũng nên chọn loại áo ngực hơi rộng một chút để bầu ngực có chỗ trống mà phát triển. Loại áo ngực bằng cotton thường thoải mái và dễ thở hơn loại bằng sợi tổng hợp; đồng thời, bạn nên chọn loại áo ngực dành riêng cho thai phụ.

- Bạn nên tránh những áo ngực bó khít gây đau.

- Buổi tối, khi đi ngủ, bạn có thể chọn sử dụng những chiếc áo ngực ban đêm hoặc không cần mặc áo ngực.

- Ngoài ra, bạn nên dùng áo ngực có khả năng nâng đỡ vừa vặn khi luyện tập, vì lúc này, bầu ngực có cảm giác nặng nề hơn. Loại áo ngực được thiết kế đặc biệt khi luyện tập sẽ giúp bạn giảm thiếu những khó chịu do đau ngực.