Làm sao khi trẻ biếng ăn?

Cho bé ăn bữa ăn chính đúng giờ và một bữa ăn phụ đủ chất dinh dưỡng giữa các bữa ăn chính. Thời gian còn lại chỉ nên cho bé uống nước lọc hoặc sữa. Không cho bé ăn kẹo hay chocolate hay bất cứ thứ nước ngọt nào khác. Luôn luôn kèm một món ăn mà bạn biết chắc bé sẽ ăn vào mỗi bữa chính và bữa phụ, với một món mới hay món bé ít thích hơn. Hãy khen bé khi bé ăn và đừng tỏ ra lo lắng hay bực mình khi bé không ăn hết.

Đảm bảo mỗi bữa ăn được cân đối và đầy đủ chất dinh dưỡng, như thế khi bé không ăn hết, bé cũng có đủ dưỡng chất.

Cho bé ăn từng phần nhỏ để bé không cảm thấy ngợp bởi một đĩa lớn thức ăn. Khen bé nếu bé ăn hết và cho bé tiếp phần thứ hai nhưng đừng năn nỉ bé.

Cố gắng đừng thúc giục bé ăn. Ngược lại cũng đừng kéo dài giờ ăn với hy vọng bé sẽ ăn thêm. Giới hạn bữa ăn trong khỏang 30 phút, và hãy dọn những phần bé không ăn và đừng la rầy bé. Hãy đợi đến bữa ăn phụ hay bữa ăn kế tiếp khi mà bé có thể ăn nhiều hơn.

Đừng để bé uống nhiều đến nỗi không thể ăn thêm thức ăn. Hạn chế các thức uống giữa các bữa ăn, chỉ còn nước và giữ số lần dùng sữa và các sản phẩm của sữa ở mức 3 lần /ngày.

Hãy cho con bạn cùng đi mua thức ăn với bạn, cho phép con bạn lựa chọn thức ăn, cho thức ăn vào giỏ và lấy ra khi về đến nhà, hãy để bé giúp bạn khi nấu ăn và chuẩn bị bữa ăn.

Có những trẻ sẽ ăn tốt hơn khi có các trẻ khác, vì thế có thể sắp xếp cho con bạn ăn cùng với bạn của bé.

Đôi khi bạn có thể thay đổi địa điểm ăn, bất ngờ có những buổi picnic với các bé khác ở sân chơi hay khu vui chơi, hãy làm cho bữa ăn của bé vui vẻ thoải mái.

Đừng dùng thức ăn để dụ dỗ hay làm phần thưởng. Nếu bạn dùng thức ăn B như là phần thưởng cho việc ăn hết thức ăn A, bởi vì bạn đang làm con bạn hiểu rằng thức ăn B là thức ăn lý tưởng còn thức ăn A thì không, và thường thì điều này ngược lại với thông điệp sức khỏe mà bạn đang nghĩ.

Nếu bữa ăn trở thành thảm họa, bạn cũng đừng cảm thấy có lỗi. Hãy bỏ qua và chuẩn bị bữa ăn sau tích cực hơn.

Bạn hãy làm thực đơn tuần cho con bạn. Nếu có đầy đủ các nhóm thức ăn (ngũ cốc, rau và trái cây, sữa và các sản phẩm từ sữa, thịt, cá, trứng, đậu các loại, thức ăn giàu chất đường có chất béo) và nhiều lọai thức ăn khác nhau trong mỗi nhóm, bạn có thể chắc chắn rằng vấn đề biếng ăn của con bạn sẽ không nghiêm trọng như bạn nghĩ.

Nếu bạn tiếp tục lo lắng về chuyện ăn uống của bé, bạn hãy nói chuyện với bác sĩ nhi khoa hay chuyên gia dinh dưỡng để có những lời khuyên phù hợp.