Mẹo từ bỏ thói quen dùng caffeine khi mang thai
(Giúp bạn) - Đôi lúc thói quen uống cà phê buổi sáng lại không tốt cho mẹ bầu đang mang thai em bé. Vì vậy, cần loại bỏ thói quen này của mẹ bầu khi mang thai. Bí quyết đó là gì ?
 |
Có thể nụ vị giác sẽ giúp bạn khá nhiều khi từ bỏ thói quen này. Rất nhiều phụ nữ không còn cảm giác thèm cà phê trong quý đầu của thai kỳ khi bị những con nghén hành hạ mỗi sáng.
Nếu bạn là một người nghiện cà phê nặng, việc từ bỏ caffeine sẽ không dễ dàng. Dần dần cai cà phê để giảm nhẹ một vài triệu chứng như nhức đầu, chứng cáu kỉnh, lừ đừ.
Bạn có thể bắt đầu bằng việc pha nhiều sữa và ít cà phê. Ngâm túi trà trong 1 phút thay vì 5 phút cũng giảm được phân nửa lượng caffeine.
Điều cuối cùng: tuy lá thảo mộc thường ít khi chứa chất caffeine, hãy chắc chắn đọc kỹ danh sách các thành phần và tham khảo người bán thảo dược trước khi thử. Một vài loại thảo mộc, phụ gia có thể không an toàn cho thai phụ và một vài loại khác sẽ gây nguy hiểm trong quá trình mang thai.
 |
Lượng caffeine trong một số loại thực phẩm và đồ uống thông thường
Cà phê | Liều lượng | Caffeine |
Cà phê pha nguyên hạt | 227 g | 95-200 mg |
Cà phê pha của Starbuck | 453 g | 330 mg |
Latte, Misto hoặc Cappuccino của Starbuck | 453 g | 150 mg |
Latte, Misto hoặc Cappuccino của Starbuck | 340 g | 75 mg |
Espresso của Starbuck | 28,4 g | 75 mg |
Espresso | 28,4 g | 64 mg |
Cà phê pha sẵn (đóng gói) | 1 muỗng café | 31 mg |
Cà phê pha sẵn (tách bỏ caffeine) | 227 g | 2 mg |
Trà | Liều lượng | Caffeine |
Trà đen nóng | 227 g | 47 mg |
Trà xanh nóng | 227 g | 25 mg |
Trà đen tách caffeine | 227 g | 2 mg |
Trà pha sẵn không đường (đóng gói) | 1 muỗng bột trà | 26 mg |
 |
| ||
Nước uống không cồn | Liều lượng | Caffeine |
Coca cola | 340 g | 35 mg |
Coca cola dành cho người ăn kiêng | 340 g | 47 mg |
Pepsi | 340 g | 38 mg |
Pepsi dành cho người ăn kiêng | 340 g | 36 mg |
7-Up | 340 g | 0 mg |
Sprite | 340 g | 0 mg |
Nước uống tăng lực | Liều lượng | Caffeine |
Red Bull | 235 g | 77 mg |
Món tráng miệng | Liều lượng | Caffeine |
Chocolate đắng (70 – 85% ca cao) | 28.4 g | 23 mg |
Chocolate sữa | 44 g | 9 mg |
Kem cà phê hoặc yogurt cà phê đông lạnh | 227 g | 2 mg |
Ca cao nóng | 227 g | 8-12 mg |
Sữa chocolate | 227 g | 5-8 mg |
 |
Uống cà phê mỗi ngày ngăn cản hấp thu dinh dưỡng
Cà phê là món uống “khoái khẩu” của không ít chị em dân văn phòng. Có người thậm chí không thể chịu nổi một ngày không có một ngụm cà phê. Tuy nhiên, khi mang thai, mẹ phải thay đổi thói quen này ngay. Theo nghiên cứu, nếu mẹ bầu uống quá nhiều cà phê có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe bé cưng trong bụng mẹ. Chưa kể, uống cà phê trước khi ăn làm cản trở khả năng hấp thụ sắt và các chất dinh dưỡng của cơ thể.
Thanh Vân (St)
