Những lưu ý khi bổ sung axit folic trước mang thai

Bổ sung axit folic trước khi mang thai, giảm nguy cơ trẻ nhẹ cân khi sinh

Theo Sức khỏe và đời sống, trẻ được coi là nhẹ cân so với tuổi thai (SGA) nếu cân nặng của trẻ thấp hơn 10% so với cân nặng trung bình của trẻ đủ 9 tháng. SGA chủ yếu gây ra bởi các vấn đề trong thời gian phát triển của thai kỳ như hạn chế tăng trưởng trong tử cung (IUGR) hay thai nhi không nhận được các chất dinh dưỡng và lượng ôxy cần thiết để phát triển.

Khi sinh ra, SGA có thể gây ra một loạt các biến chứng như giảm nồng độ ôxy, đa hồng cầu (tế bào máu đỏ dư thừa) và lượng đường trong máu thấp. Nó cũng có thể làm tăng các vấn đề về sức khỏe sau này như bệnh đái tháo đường, tăng huyết áp, béo phì, bệnh tim mạch và các vấn đề về sức khỏe tâm thần.

Các nhà khoa học Anh đã tiến hành phân tích dữ liệu từ cơ sở dữ liệu Vương quốc Anh với 108.525 trường hợp thai nhi về mức độ bổ sung axit folic của các bà mẹ. Gần 85% sản phụ uống axit folic trong thai kỳ, trong số này 10.036 (tương đương 25,5%) bắt đầu uống trước khi thụ thai.

Kết quả nghiên cứu cho thấy, 19,3% trẻ sinh ra SGA; tỷ lệ cao nhất của SGA xảy ra ở những trẻ sơ sinh có mẹ không uống axit folic trước khi thụ thai hoặc trong quá trình mang thai. Theo ông John Thorpe, Phó Giám đốc của BJOG: “Uống axit folic trước khi thụ thai có thể làm giảm đáng kể nguy cơ của SGA”.

Những điều mẹ bầu nên biết khi bổ sung axit folic

Thiếu axit folic thai nhi sẽ có những mối đe dọa gì?

Cũng theo Trí thức trẻ, axit folic hay còn gọi là folate hoặc folacin, là một trong những vitamin B rất cần thiết đối với việc sản xuất các tế bào mới, trong đó có cả hồng cầu.

Thiếu axit folic sẽ gây ra các bệnh có liên quan đến rối loạn ống dây thần kinh như bệnh nứt đốt sống (spina bifida) gây nên ốm yếu tàn tật nghiêm trọng và bệnh quái tượng không não (enencephaly) hoặc bé sinh ra thiếu một phần não (tình trạng kém phát triển nghiêm trọng của não).

(Ảnh minh họa)

Tất cả các khiếm khuyết này xảy ra trong 28 ngày đầu của thai kỳ, thường trước khi người phụ nữ biết mình có thai. Theo Cục phòng chống bệnh tật Hoa Kỳ (CDC), axít folic thậm chí còn giúp phòng tránh dị tật về môi, tim, ống tiểu và chân tay ở trẻ mới sinh.

Vì vậy, tất cả các chuyên gia khuyến cáo những phụ nữ đang mang thai cần phải bổ sung thêm axit folic trong suốt thai kỳ của mình, từ 400 – 800 microgram mỗi ngày. Đối với những phụ nữ đang chuẩn bị có thai, việc tiêu thụ axit folic mỗi ngày từ trước khi có thai khoảng 3 tháng cũng rất cần thiết. 400 microgram là liều dùng hàng ngày.

Axit folic tồn tại ở những dạng nào?

- Trong thực phẩm như gan và các bộ phận nội tạng (mỗi tuần ăn một lần), thịt gia cầm, ngũ cốc (vừng, lạc).

- Trong rau xanh (màu xanh càng đậm càng tốt như rau dền, củ cải, bông cải…), trong nấm, đậu lima, bánh mì bằng bột mì nguyên chất, bắp, đậu Hà Lan, đậu nành, cà rốt, cà chua, chuối, cam, chanh, bưởi. Tất cả những phụ nữ muốn mang thai nên ăn thêm những thực phẩm này hàng tháng trước khi có thai.

- Trong thuốc viên liều 400 microgram, uống ngày 1 viên từ 3 tháng trước khi có thai đến khi sinh.

- Trong dạng axit folic uống, 1 bịch khoảng 1 ly đầy chứa đủ lượng axit folic cần dùng hàng ngày. Dạng này thích hợp cho những người không muốn dùng thuốc viên.

Làm thế nào để hấp thu axit folic một cách tốt nhất?

Để thuốc được hấp thu tốt nhất, bạn nên uống giữa hai bữa ăn. Sự có mặt của vitamin C sẽ làm tăng hấp thu sắt. Do đó, có thể uống viên sắt – axit folic chung với nước cam hoặc nước trái cây. Tránh uống thuốc với nước trà, cà phê, rượu vì sẽ làm giảm khả năng hấp thu.Khi bổ sung viên sắt – axit folic, nhiều phụ nữ thường hay bị táo bón.

Tuy nhiên, bạn có thể chọn thuốc chứa sắt dưới dạng sắt hữu cơ như Ferrovit, Tophem, Procare. Ngoài ra, bạn nên uống nhiều nước và ăn nhiều chất xơ.

Làm thế nào nếu bổ sung axit folic quá liều?

Mặc dù axit folic rất cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên nếu dùng quá nhiều, axit folic có thể gây tác hại không nhỏ cho sức khỏe. Nó gây tăng sinh tế bào. Sự tăng sinh nhanh chóng sẽ dẫn đến thoái hóa tủy sống bán cấp. Đối với những người có khối u, axit folic cũng gây tăng sinh tế bào, làm cho khối u phát triển nhanh hơn.

Thừa axit folic còn có thể gây ra chứng ngứa, nổi ban, mề đay và rối loạn tiêu hóa. Trên thực tế, có thể rất nhiều người (đặc biệt là trẻ em) đã gặp các phản ứng này nhưng không biết nguyên nhân là do thừa axit folic.

Tuy nhiên, cách “giải độc” chất này lại rất đơn giản. Axit folic là một sinh tố tan được trong nước, vì vậy, bạn chỉ cần uống thật nhiều nước để lượng axit dư thừa được thải ra ngoài cơ thể qua đường tiểu.

Tú Liên

Nên đọc

Những điều cần biết về kính râm

Cần đặc biệt chú ý bệnh tuyến giáp khi mang thai

Bong võng mạc

Những đồ ăn thức uống khiến bạn "mau già"

Theo GDVN