Những món ăn vặt tốt cho con

Khoai tây nướng

Khoai tây chiên không tốt cho sức khỏe của trẻ vì sẽ có nhiều dầu mỡ trong miếng khoai. Nhưng khoai tây nướng thì lại là lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của trẻ. Với 100 – 200 calories trong mỗi củ khoai tây nướng có thể giảm bớt cơn đói. Ngoài ra, trong khoai tây nướng có lượng carbohydrate tốt cho hệ tiêu hóa, giúp hệ thần kinh trung ương hoạt động tốt.

Bắp rang bơ

Bắp rang bơ giàu năng lượng và có chứa nhiều chất xơ. Đặc biệt đồ ăn này không có chất phụ gia. Nếu muốn món ăn này ngon hơn, ít chất béo hơn thì bạn nên mua loại máy chuyên dụng dành để làm ngô rang. Không nên dùng lò vi sóng để chế biến loại đồ ăn này.

Sữa chua

Nên sử dụng sữa chua vào bữa ăn nhẹ của trẻ. Sữa chua chứa ít chất béo và chứa nhiều canxi, protein. Vi khuẩn lactic có trong sữa chua rất tốt cho đường ruột, dạ dày và tiêu hóa nói chung của trẻ.

Chuối

Chất đường thiên nhiên có trong chuối kết hợp với chất xơ có khả năng làm gia tăng năng lượng tức thời cho cơ thể bé. So với táo, chuối có hàm lượng chất đạm cao gấp 4, vitamin A và chất sắt gấp 5 lần, với các chất khoáng khác được coi là gấp đôi.

Táo

Cung cấp các loại vitamin A, C, E,… và giúp bé phòng ngừa các bệnh về đường hô hấp. Chất xơ trong táo cũng giúp bé ngừa được bệnh táo bón. Bạn có thể chế biến táo thành những món bé yêu thích như bánh táo, sinh tố, táo trộn sữa,…

Bánh quy

Nguyên liệu chủ yếu của bánh quy là bột mỳ, đường, chất béo thực vật,… Chính vì thế đây là món ăn vặt phổ biến dành cho trẻ. Tuy nhiên, nếu bé ăn nhiều đồ ngọt nhất là vào ban đêm sẽ dẫn đến sâu răng và các bệnh về răng miệng.

Sữa tươi

Mỗi ngày bé cần khoảng 500ml tương đương với hai hộp sữa tươi để tăng trưởng và phát triển. Sữa tươi chứa một nguồn dưỡng chất dồi dào gồm protein, vitamin D, canxi, sắt, kẽm, DHA,… giúp bé phát triển trí não và khỏe mạnh.

Theo GDVN