Những thực phẩm giúp nhanh đón "Rắn con"

Vợ chồng bạn đang mong ngóng tới ngày thụ thai. Sau đây là 7 siêu thực phẩm giúp các chị em tăng thêm cơ hội thụ thai. Hãy bổ sung ngay vào thực đơn hàng ngày của gia đình với những món ăn phong phú.

• 1

  Đậu

  Đậu là loại thực phẩm hết sức tuyệt vời dành cho phụ nữ. Một nghiên cứu được theo dõi trên 19000 phụ nữ đang cố gắng mang thai. Người ta thấy tỷ lệ vô sinh là 39%. Những chị em gặp khó khăn trong việc thụ thai là những người trong máu có hàm lượng cao các protein động vật.

  Ngược lại, những phụ nữ ăn nhiều protein thực vật lại ít gặp khó khăn trong việc thụ thai hơn.

  Vì vậy, trong thực đơn hàng ngày chị em chúng mình nên sử dụng món đậu nhiều hơn nhé! Đậu có nhiều loại như đậu lăng, đậu hũ... sẽ giúp bữa cơm thêm đa dạng món ăn.

  Bên cạnh đó việc bổ sung các loại hạt giàu protein thực vật cũng đều rất tốt cho cơ thể phụ nữ.

• 2

  Sữa nguyên chất

  Nhiều nghiên cứu về thói quen sử dụng sữa cho thấy rằng, nếu phụ nữ bổ sung 1-2 ly sữa nguyên chất mỗi ngày hoặc các sản phẩm sữa nguyên chất (nguyên kem) có khả năng giảm thiểu nguy cơ vô sinh.

  

  Chỉ nên sử dụng sữa nguyên chất trong quá trình mong muốn thụ thai.

  Tuy nhiên, các loại sữa gầy và sữa ít chất béo lại có tác dụng ngược lại. Chúng gây rối loạn sự cân bằng hormone sinh dục, làm ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng .

• 3

  Rau có lá

  Rau bina, bông cải xanh và các loại rau xanh có lá khác rất giàu folate. Đây một loại vitamin B có khả năng tăng cường sự rụng trứng.

  

  Rau xanh có chứa nhiều folate, có khả năng tăng cường sự rụng trứng ở phụ nữ.

  Trong bữa cơm hàng ngày, bạn nên nhắc nhở ông xã ăn nhiều rau xanh hơn. Khi nam giới được cung cấp đầy đủ folate, chất lượng tinh trùng của họ cũng trở nên tốt hơn.

  Khi trứng và tinh trùng đều khỏe mạnh, điều đó sẽ làm giảm nguy cơ sẩy thai hoặc các vấn đề dị tật di truyền ở thai nhi.

• 4

   Bí ngô

  Bí ngô có chứa hàm lượng lớn các chất sắt.

  Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ thường xuyên bổ sung sắt  ít gặp khó khăn khi mang thai tới hơn 40% so với những người không dùng sắt.

  

  Bí ngô là loại thực phẩm có chứa hàm lượng sắt rất lớn.

  Từ bí ngô chị em chúng mình có thể chế biến nhiều món ăn hấp dẫn và bổ dưỡng để hợp khẩu vị với cả gia đình.

• 5

  Bánh mì đen

  Bánh mì đen có thành phần là hạt lúa mạch đen. Loại bánh này thường dày đặc so với bánh mì làm từ bột mì. Nó cũng chứa nhiều chất xơ hơn, đậm đà hương vị hơn so với các loại bánh mì thường .

  Bánh mì đen giúp chúng ta tiêu hóa tốt hơn vì không chứa nhiều tinh bột đường. Do đó sẽ giúp chị em giữ lượng đường trong máu (insulin) ở mức ổn đinh. Chị em cần lưu ý rằng khi mức insulin tăng bất thường sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến các hormone sinh sản.

  

  Bánh mỳ đen giúp ổn định lượng insulin trong máu, tránh ảnh hưởng đến các hormone sinh sản. 

  Một nghiên cứu được thực hiện trong sáu tháng với 165 cặp vợ chồng đang cố gắng mang thai đã phát hiện ra rằng, khi người vợ có nồng độ đường trong máu cao, khả năng thụ thai của họ chỉ còn 50%.

  Nếu vợ chồng bạn đang mong nhanh chóng có con thì bánh mỳ đen sẽ là lựa chọn hàng đầu rất tốt.

• 6

  Dầu ôliu

  Dầu ô liu là một chất béo không bão hòa đơn giúp tăng độ nhạy cảm insulin và giảm tình trạng viêm khắp cơ thể.

  Khi bị cơ thể bị các bệnh viêm nhiễm sẽ cản trở sự rụng trứng, thụ thai và  quá trình phát triển ban đầu của phôi thai.

  Chúng ta có thể dùng trong các món salad hoặc dùng thay thế bơ.

  

• 7

  Cá hồi

  Đây là loại thực phẩm rất giàu axit béo omega-3, có thể giúp điều hòa nội tiết tố sinh sản và tăng lưu lượng máu đến các cơ quan sinh sản. Cá hồi cũng có  hàm lượng thủy ngân thấp hơn loại cá biển khác.

  
  Cá hồi có chứa hàm lượng thủy ngân thấp và giàu dinh dưỡng với các axit béo omega 3.