Tác dụng của florua, magiê, iot trong thai kỳ
(Giúp bạn)Florua, magiê, iot ít được nhắc đến trong thành phần dinh dưỡng dành cho bà bầu và thai nhi nhưng thực tế, chúng lại có vai trò quan trọng không kém các chất dinh dưỡng khác trong quá trình thai nghén.
- 1
Florua: Tạo xương, thợ chống sâu răng
Tại sao bạn lại cần florua?
Florua là một khoáng chất có trong nước máy, là một ‘chiến sĩ’ chống sâu răng hiệu quả. Nó cũng giúp hình thành xương khi liên kết với canxi và phốt pho. Thai nhi cần florua khi bắt đầu định dạng răng vào tuần thứ 10 và suốt quý II, quý III, thai nhi cần florua để tiếp tục định dạng răng hàm, cửa.
Bà bầu cần bao nhiêu florua?
Trong thai kỳ, bà bầu cần khoảng 3 mg/ngày.
Có nên hấp thu florua tổng hợp?
Thực tế, bạn không cần hấp thu florua tổng hợp.
Nguồn florua?
Không có loại thực phẩm nào là nguồn florua thực sự mà phần lớn chúng ta hấp thu florua từ nước máy.
Nước máy là nguồn chứa florua.
- 2
Magiê: Vị thần ngừa các rắc rối trong thai kỳ
Tại sao bà bầu cần magiê?
Khi mang thai, magiê giúp xây dựng và sửa chữa các mô cơ thể bạn. Thiếu magiê trong thai kỳ có thể dẫn tới nhiễm khuẩn khi sinh hoặc bé sơ sinh tử vong, tiền sản giật…
Magiê và canxi có sự phối hợp nhịp nhàng. Magiê làm lỏng cơ còn canxi kích thích nó co lại. Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, magiê giúp bà bầu thoát khỏi những cơn co thắt cho tới tuần thứ 35.
Magiê cũng giúp tạo xương và răng, điều chỉnh insulin và lượng đường trong máu, giúp các enzyme thực hiện chức năng riêng của mình, điều khiển cholesterol và nhịp tim không bình thường.
Magiê có trong thực phẩm.Nên hấp thu bao nhiêu magiê trong thai kỳ?
Trong thai kỳ bạn cần khoảng 350-360 mg/ngày.
Có nên hấp thu magiê tổng hợp?
Có lẽ là không. Các thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày của bạn sẽ làm nhiệm vụ đó.
Nguồn thực phẩm chứa magiê: Lá rau xanh, bột mì, đậu, lạc, thịt, sữa, các loại thực phẩm chứa tinh bột khác.
- 3
Iot: Quan trọng cho tuyến giáp
Iot giúp phát triển hệ thống thần kinh, iot có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh tuyến giáp và sản xuất hormone tuyến giáp liên quan tới quá trình trao đổi chất.
Bạn cần bao nhiêu iot?
Khoảng 220 mcg/ngày, khoảng một thìa muối vơi.
Nguồn chứa nhiều iot là muối.Bạn có cần hấp thu iot tổng hợp?
Nhìn chung, bạn không cần hấp thu iot tổng hợp vì bạn có thể nhận nó từ thức ăn.
Muối chính là nguồn iot lớn nhất, rau xanh, hải sản, sữa, trứng cũng là nguồn iot không thể thiếu.
Phóng xạ iot là gì?
Là một cách để điều trị bệnh hoạt động quá mức của tuyến giáp nhưng nó không bao giờ được sử dụng cho thai phụ vì nó có thể xâm nhập vào nhau thai và hủy hoại tuyến giáp của thai nhi.
