Thực phẩm tăng khả năng miễn dịch cho bà bầu

Báo điện tử Kiến thức cho hay, khi mang thai, cùng với sự thay đổi của cơ thể, hệ miễn dịch cũng sẽ bị suy giảm. Dưới đây là những thực phẩm làm tăng khả năng miễn dịch cho bà bầu

Cà rốt

Trong cà rốt chứa hàm lượng dinh dưỡng phong phú, ngoài chất carotene vô cùng giá trị ra, cà rốt còn chứa rất nhiều interferon-một nhóm các protein tự nhiên được sản xuất bởi các tế bào của hệ miễn dịch nhằm chống lại các tác nhân ngoại lai như virus, vi khuẩn, kí sinh trùng và tế bào ung thư.

Vì vậy, cà rốt luôn là thực phẩm lựa chọn hàng đầu dành cho phụ nữ mang thai. Ăn cà rốt thường xuyên sẽ giúp cải thiện đáng kể khả năng miễn dịch.

Táo

Giá trị dinh dưỡng của táo cũng rất cao, từ lâu táo đã là loại hoa quả tuyệt vời dành cho mọi người mà đặc biệt là bà bầu. Không những chứa hàm lượng dinh dưỡng cao mà táo còn giúp các mẹ bầu tăng huyết cầu, nâng cao khả năng miễn dịch.

Chính vì thế các mẹ đừng quên chọn táo cho thực đơn hàng ngày của mình.

Nấm hương

Nấm hương là một loại thực phẩm thuộc họ nhà nấm, chúng chứa một lượng lớn lentinan có thể giúp các bà mẹ và tăng cường khả năng miễn dịch.

Ngoài ra, một số loại nấm khác như: Nấm rơm, nấm đầu khỉ… đều có công dụng tương tự. Hàng ngày bà bầu có thể xào nấm, hoặc dùng nấm nấu canh để nâng cao sức đề kháng của cơ thể.

Thịt gà

Trong quá trình nấu nướng, thịt gà sẽ giải phóng một lượng lớn một chất dinh dưỡng có khả năng giúp chữa bệnh viêm phế quản. Nếu bà bầu ăn canh gà có thêm chút muối có thể giúp giảm đờm khi bị họ hoặc bị cảm cúm.

Vì thế thịt gà vừa là thực phẩm ngon miệng vừa là “liều thuốc” giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho bà bầu. Cách ăn tốt nhất là hầm canh thịt gà với 1 chút hành tây và tỏi sẽ càng phát huy tác dụng.

Tỏi

Allicin có trong tỏi có khả năng chống lại nhiễm trùng và vi khuẩn, mẹ bầu thường xuyên ăn tỏi sống sẽ có giúp chống lại cảm cúm, đồng thời giảm bớt nguy cơ mắc ung thư.

Nếu ai không có khả năng ăn tỏi sống thì có thế cho tỏi vào thực phẩm, vừa tăng thêm độ thơm ngon cho món ăn, vừa có tác dụng nâng cao khả năng miễn dịch.

Tỏi là thực phẩm giúp tăng khả năng miễn dịch cho bà bầu

Quả ổi

Theo Báo Sức khỏe và Đời sống, vitamin C, vitamin E, carotenoid, iso- flavanoids, polyphenol và axit ascorbic trong ổi là những dưỡng chất làm tăng hệ thống miễn dịch cho mẹ bầu, giúp mẹ tránh xa bệnh tật và các loại vi trùng xâm nhập.

Đồng thời, chúng cũng giúp loại trừ những cơn đau răng, nướu, chảy máu răng, và các chứng viêm loét.

Quả bơ

Báo điện tử Sức khỏe cộng đồng cho biết thêm, bơ là loại quả mẹ bầu nên ăn. Bởi trong quả bơ có chứa hàm lượng cao folate có tác dụng ngăn ngừa dị tật ở thai nhi rất tốt.

Không những vậy, trong bơ có chứa dồi dào một nguồn vitamin B6, A, E, D giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch, chống các tác nhân gây bệnh, tăng cường hoạt động trao đổi chất của cơ thể.

Dâu tây

Dâu tây là thực phẩm giàu vitamin C, kali và mangan. Do đó, loại quả này cần thiết để giảm huyết áp, đảm bảo hệ miễn dịch khỏe mạnh cho bà bầu. Ngoài ra, dâu tây còn dồi dào vitamin nhóm B có tác dụng duy trì sức khỏe tim mạch.

Bí đỏ

Bí đỏ là một trong số nhiều thực phẩm hữu ích cho người mang thai. Bí đỏ được coi là "siêu thức ăn" cho mắt và tim vì nó là nguồn dồi dào vitamin A, E, C và B6. Bí đỏ dồi dào chất xơ, giúp bà bầu nhuận tràng, ngừa táo bón và trĩ – hai chứng bệnh mà nhiều thai phụ phải đối mặt.

Ngoài ra bí đỏ có tính chất chống oxy hóa tuyệt vời, có tác dụng tránh nhiễm trùng trong thai kỳ bằng cách tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu.

Thùy Linh

Nên đọc

Cách phòng việc bà bầu tăng cân quá mức

Chăm sóc răng miệng cho bà bầu

Lợi ích của giấm táo với bà bầu

Những tư thế ngủ bà bầu nên tránh

Theo GDVN