Bà bầu nên tập thể dục thế nào cho khỏe?
(Giúp bạn)
Xin chào chuyên mục. Mình mang thai được 3 tháng rồi. Khi chưa mang thai mình thường hay có thói quen tập thể dục. Từ khi có thai mình sợ ảnh hưởng đến thai nhi nên không dám hoạt động mạnh và tập thể dục. Lâu không tập mình thấy người uể oải khó chịu quá nên mình muốn hỏi bà bầu tập thể dục thế nào cho khỏe ạ? Mình cảm ơn
Những môn thể thao được các chuyên gia khuyên bà bầu nên áp dụng là đi bộ, bơi lội, yoga, thái cực quyền…
- Trong 3 tháng đầu thời kỳ mang thai, không tập những động tác nằm thẳng lưng.
- Không tự ý đề ra chương trình tập luyện cho mình, phải tham khảo ý kiến của bác sĩ.
- Nên bắt đầu luyện tập một cách nhẹ nhàng, những động tác nhẹ và chậm. Bạn phải lường sức mình, không nên cố gắng tập quá sức sẽ gây hại đến thai nhi.
- Tốt nhất bạn nên tham gia vào một lớp thể dục dành cho bà bầu để được tập bài bản và thường xuyên suốt quá trình mang thai.
- Khi luyện tập chú ý giữ mát cho cơ thể.
- Không được nằm úp khi tập thể thao.
- Tập luyện đều đặn 30 phút/ ngày, 3 lần/tuần là hợp lí nhất.
- Luôn chú ý bổ sung năng lượng suốt thời kỳ mang thai, đặc biệt nên uống nhiều nước trong và sau khi tập luyện.
Chúc bạn khỏe mạnh và luôn vui vẻ!
HV
http://hoidap.tinmoi.vn/phong-chua-cam-cum-cho-ba-bau-d18686.html
http://hoidap.tinmoi.vn/ba-bau-co-nen-an-kem-hay-khong-d13181.html
