Cách dẹp tan những mệt mỏi khi mang bầu như thế nào?

Mặc dù một bà bầu có thể không có tất cả các triệu chứng của người đang mang thai, nhưng có khả năng bạn sẽ gặp phải ít nhất một nửa các triệu chứng trong danh sách dưới đây.

Nếu bạn đang mong chờ một em bé hoặc có ý định mang thai, hãy đọc để biết điều gì đang đón đợi bạn và tham khảo cách để đối phó lại với những triệu chứng khó chịu này.

1. Ợ nóng

Một trong những triệu chứng phổ biến nhất của thời kỳ mang thai là chứng ợ nóng. Có một vài điều mẹ bầu có thể làm để làm giảm chứng ợ nóng như:

- Xem xét chế độ ăn uống và tìm hiểu xem những món ăn nào đang gây nên triệu chứng ợ nóng.

- Tránh những đồ ăn, cũng như bất cứ thứ gì có nhiều axit như cà chua, nho, hoặc các loại trái cây họ cam quýt.

- Các mẹ bầu cũng có thể làm giảm nguy cơ bị chứng ợ nóng bằng cách ăn bữa ăn nhỏ trong ngày thay vì ba bữa ăn trong ngày.

- Nếu chứng ợ nóng chưa được điều trị dứt điểm nên đến gặp bác sĩ để có biện pháp khắc phục tốt nhất.

Bà bầu thường gặp nhiều triệu chứng như ợ nóng, buồn nôn. (Hình minh họa)

2. Buồn nôn

Có rất ít phụ nữ may mắn không bao giờ mắc chứng buồn nôn trong toàn bộ thai kỳ. Trong những trường hợp thông thường, đa số các bà mẹ mang thai phải đối mặt với triệu chứng này hàng ngày. Đây là những gì mẹ bầu có thể làm để khắc phục:

- Nhâm nhi trà gừng để làm dịu dạ dày.

- Vận động các khớp xương giúp cho dịch vị trong dạ dày tiết ra đều đặn tránh tình trạng buồn nôn khi mang thai.

 - Kẹo bạc hà hoặc kẹo có vị chua cũng có tác dụng giảm chứng buồn nôn rất tốt.

3. Phù nề

Chất lỏng của cơ thể tăng lên 50% khi mang thai. Do đó, bà bầu cần lượng máu đủ để hỗ trợ cho cả mẹ và em bé, và sau đó là dịch ối, cũng như để giữ cho cả hai cơ thể đủ nước. Phù nề là triệu chứng xảy ra khá thường xuyên. Để giảm bớt tình trạng này, các chị em nên lưu ý những điều sau:

- Mặc quần, quần áo và giày thoải mái.

- Uống đúng lượng nước yêu cầu cũng như kết hợp nhiều nước trái cây và sữa trong thực đơn của mình.

- Không ăn nhiều thức ăn mặn, nhưng không cắt giảm hoàn toàn muối ra khỏi chế độ ăn uống mà đảm bảo một lượng cân bằng muối trong chế độ ăn uống. Theo các chuyên gia, khoảng 1 ½ muỗng cà phê mỗi ngày là phù hợp cho phụ nữ mang thai.

4. Bệnh trĩ

Một trong những triệu chứng không thoải mái khi mang thai là bệnh trĩ. Không có nhiều thai phụ thực sự biết cách để ngăn chặn triệu chứng này, nhưng đây là những gì chị em có thể tham khảo để giúp làm giảm sự khó chịu:

- Uống nhiều nước để dự trữ hydrat cho cơ thể, bổ sung thêm chất xơ trong chế độ ăn hàng ngày để giúp tiêu hóa dễ dàng hơn..

- Sử dụng giấy vệ sinh mềm và cố gắng không để chà mạnh vào khu vực bị trĩ, tránh gây viêm và nhiễm trùng.

- Hạt cây phỉ là một chất làm se tuyệt vời để giảm khó chịu, do đó bạn nên nhỏ chiết xuất của cây phỉ lên 1 miếng bông hay miếng gạc và đưa vào nơi bị trĩ vào ban đêm để sử dụng như một dạng thuốc đắp. (Sản phẩm có thể tìm mua rộng rãi trên mạng)

5. Chống táo bón

Trong khi mang thai, mẹ bầu có thể gặp phải chứng táo bón. Để hạn chế tình trạng này, bạn cần uống nhiều nước và bổ sung nước ép trái cây trong chế độ ăn uống của mình. Táo, chuối hay rau bina cũng là một mẹo tuyệt vời để làm lỏng thức ăn khi tiêu hóa.

6. Mệt mỏi

Bà bầu nên tránh xa stress. (Hình minh họa)

Để thai nhi phát triển khỏe mạnh là điều không dễ dàng, vì vậy điều đó đôi khi làm cho các mẹ có cảm giác mệt mỏi. Khi cảm thấy kiệt sức, hãy ngồi xuống và nghỉ ngơi. Các chị em sẽ cảm thấy tốt hơn khi tạo cho mình một giấc ngủ ngắn trong ngày. Ngoài ra, không nên gây áp lực cho mình bằng những quy định ngặt nghèo khi mang thai, vì điều này có thể khiến bà bầu thêm stress.

7. Nhức đầu

Các mẹ bầu có thể bắt đầu nhìn thấy nước là chìa khóa chung của rất nhiều vấn đề trong thời gian mang thai. Tương tự, nước cũng tác dụng rất tốt với triệu chứng đau đầu. Nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng này, đó có thể là một dấu hiệu của sự mất nước. Hãy uống một ít nước, và nằm ở một nơi yên tĩnh, nghỉ ngơi buổi tối. Nếu đau đầu kéo dài, hãy gặp bác sĩ để có được chỉ dẫn an toàn.

8. Cảm xúc thay đổi chóng mặt

Thật không may, không phải nhiều thai phụ đều biết cách để ổn định cảm xúc của mình khi mang thai. Lời khuyên tốt nhất là hãy cố gắng tránh những tình huống căng thẳng khi có thể. Các mẹ cũng có thể tìm một ai đó để tâm sự, trò chuyện để lấy lời khuyên. Nếu thấy cần phải khóc, hãy khóc. Cần tiếng cười, hãy cười một chút. Khi mệt mỏi, hãy nghỉ ngơi. Một thông tin giúp cho chị em dễ dàng đối mặt hơn là những cảm xúc nội tiết tố tất cả chỉ là tạm thời và nó sẽ qua ngay sau khi sinh em bé.

9. Tự ti vì thiếu đi sự hấp dẫn

Nhiều chị em phụ nữ khi mang thai có thể cảm thấy không hấp dẫn với sự thay đổi cơ thể của mình. Đừng lo lắng, bởi mang thai là một trong những thời gian đẹp nhất cho một người phụ nữ! Chị em nên sử dụng các sản phẩm từ thiên nhiên để làn da thêm căng hồng, mái tóc thêm óng ả. Hãy làm điều gì đó để làm cho bản thân cảm thấy tự tin hơn. Có một người chồng yêu thương và động viên cũng sẽ giúp đỡ chị em rất nhiều. Hãy chắc chắn rằng các mẹ bầu luôn chia sẻ với chồng của mình những gì mà bạn quan tâm hàng ngày để thấy mình luôn luôn hấp dẫn trong mắt của họ nhé!