Đau xương khớp ở người già?

Nỗi đau xương khớp từ lâu là căn bệnh trầm kha ở người già nhưng hiện nay cả tuổi trung niên và giới trẻ cũng không thể tránh được căn bệnh này. Vì vậy hãy đi tìm căn nguyên để phòng và điều trị ngay hôm nay.

Chế độ ăn uống, sinh hoạt cho người đau xương khớp?

Chế độ ăn uống lành mạnh

- Ăn nhiều các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, giàu axit béo omega-3 có trong thịt, cá, trứng, sữa, tôm, dầu ô liu có tác dụng ngăn chặn phản ứng của hệ miễn dịch gây ra chứng đau khớp.

- Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C, D, E và beta-caroten có nhiều trong rau, củ, quả như ổi, dâu tây, cà chua, cà rốt, bí đỏ, các loại rau xanh và đậu tương, giá đỗ, vừng lạc, mầm lúa mạch. Có tác dụng giảm đau, chống viêm, làm chậm sự tiến triển của bệnh.

- Uống đủ 2 lít nước lọc mỗi ngày.

Chế độ sinh hoạt hợp lý

Tập thể dục mỗi ngày là phương pháp khỏe mạnh để giúp các khớp xương hoạt động trơn tru, giảm bớt co cứng cơ, tránh hiện tượng dính khớp. Xoa bóp vùng bị tổn thương giúp cho phục hồi nhanh hơn. Có thể áp dụng các bài tập thể dục trị liệu hay tập bơi, chơi cầu lông, bóng bàn, đi bộ nhẹ nhàng vào buổi sáng, tối.

- Cần có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Không nên làm việc quá sức chịu đựng của các khớp, gây biến dạng khớp.

Để trị dứt điểm nỗi đau bệnh khớp, bạn cần phải có chiến lược kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh và sinh hoạt hợp lý. Hãy xóa tan nỗi lo bệnh khớp với những cách trên nhé.

Min