Làm gì để ngăn ngừa u xơ tử cung?

Những điều đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn ngăn ngừa được chứng u xơ tử cung thường gặp ở phụ nữ

U xơ tử cung là căn bệnh khá phổ biến ở nhiều chị em với tỉ lệ khoảng 20-80% phụ nữ ở độ tuổi 30-50 mắc bệnh. Bệnh này do hình thành do các khối u phát triển trên thành tử cung lâu dài có thể dẫn đến vô sinh. Đến nay bệnh này vẫn chưa tìm được nguyên nhân nhưng để lại hậu quả khôn lường. Chính vì vậy, áp dụng các biện pháp phòng ngừa chính là cách tốt nhất để bạn thoát khỏi nguy cơ mắc bệnh.

Vậy phòng ngừa u xơ tử cung bằng cách nào? Hãy tham khảm một vài bí quyết dưới đây nhé.

Kiểm soát cân nặng

Những người thừa cân, béo phì có nguy cơ bị u xơ tử cung cao gấp 2-3 lần người bình thường. Do đó, kiểm soát trọng lượng cơ thể là hết sức cần thiết sao cho cân nặng, chiều cao và lượng đường trong máu ổn định tốt cho sức khỏe. Chỉ số khối cơ thể BMI được tính bằng trọng lượng chia cho bình phương chiều cao, chỉ số đạt được ở mức 18.5 đến 25. Nếu BMI trên 25, bạn nên thực hiện các biện pháp để giảm cân ngay.

Ăn nhiều trái cây và rau xanh

Rau xanh và trái cây rất tốt cho sức khỏe, làm đẹp, giảm cân và giúp ngăn ngừa u xơ tử cung ở phụ nữ. Bởi trái cây và rau xanh chứa nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chất và các enzyme tiêu hóa sẽ giúp loại trừ các sợi xơ hình thành trong tử cung của bạn. Đây là biện pháp ngăn ngừa u xơ tử cung đơn giản nhất chỉ cần ăn nhiều nho, bưởi, ổi, táo, bơ và rau xanh các loại như bắp cải xanh, giá đỗ, cải bó xôi, rau mồng tơi, rau ngót.

Hạn chế sự “xâm nhập” của hormone estrogen

Đây được xem là một biện pháp tự giúp làm giảm nguy cơ giãn nở của các sợi xơ trong tử cung một cách tự nhiên. Hạn chế sử dụngcác loại thuốc thay thế hormone, thuốc ngừa thai, các chất diệt tinh trùng sẽ giúp giảm thiểu sự hiện diện của hormone estrogen trong cơ thể.

Làm gì để ngăn ngừa u xơ tử cung?

Hạn chế tiêu thụ thịt đỏ

Các loại thịt như thịt bò, thịt heo nếu ăn quá nhiều cũng không tốt cho sức khỏe, góp phần làm gia tăng nguy cơ bị u xơ tử cung. Hãy thay vào đó bằng các loại cá như cá hồi, cá thu, cá ngừ để làm giảm tình trạng viêm nhiễm và hạn chế sự phát triển của các khối u ở tử cung ngày càng gia tăng.

Uống giấm táo

Hòa 30ml giấm táo vào 300ml nước ấm và uống chúng hàng ngày để giúp loại thải độc tố và “tiêu diệt” chất béo trong cơ thể. Điều này sẽ góp phần hạn chế xơ hóa trong thành tử cung.

Ngoài ra, cần tránh các loại thức ăn nhanh, đồ ăn vặt, chất béo bão hòa, đường, bột mì đã tẩy trắng, thức ăn chế biến sẵn, chất cồn và thuốc lá.

Sức khỏe rất quan trọng đối với mỗi người vì vậy cần có sự hiểu biết sớm nhất để có cách phòng ngừa và điều trị sớm căn bệnh u xơ tử cung – mối nguy hiểm rình rập chị em phụ nữ hiện nay.

Kiểm soát stress

Tình trạng căng thẳng, mệt mỏi là nguyên nhân khiến lượng hormone progesterone trong cơ thể tụt giảm và làm gia tăng mức estrogen. Để giảm stress và hạn chế mức gia tăng của estrogen bạn nên dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, cho tinh thần thoải mái giúp các sợi xơ trong tử cung co rút lại. Vì vậy quản lý căng thẳng bằng cách ngủ đủ giấc, tránh áp lực công việc, đi dạo vào buổi tối hay tổ chức một buổi dã ngoại vào cuối tuần.

Tìm hiểu triệu chứng khi mắc u xơ tử cung

Sức khỏe rất quan trọng vì vậy bạn nên theo dõi chúng hằng ngày, u xơ tử cung thường biểu hiện như sau: đau đầu, chảy máu nhiều khi có kinh nguyệt, mất máu, sưng tấy ở vùng bụng. Nếu có thai trong lúc mang bệnh này có thể dẫn đến sẩy thai, sinh non cũng là một trong những nguyên nhân gây vô sinh.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục là một trong những phương pháp tốt cho sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật, trong đó hạn chế tối đa bệnh u xơ tử cung. Vì vậy, hãy tập thể dục thường xuyên mỗi ngày như đi bộ, tập yoga, bơi để ngăn ngừa sự phát triển của khối u trong tử cung.

Min