Mẹo nhỏ đối phó với chàng ngủ ngáy?

Theo một cuộc khảo sát mới của Silentnight, rất nhiều người bị đánh thức nửa đêm bởi những hành vi bất thường của đối phương.

Có khoảng 55% người bị đánh thức bởi chàng có tật nói mơ, hơn 26% là tật cười khi ngủ, và 1/10 là bị mộng du. Và hơn 51% trong chúng ta thừa nhận ngáy khi ngủ.

Những gì thú vị lúc đầu chắc chắn sẽ mất đi nét duyên dáng của nó khi bạn có những tật xấu trong giấc ngủ như thế. Nhưng, không lẽ lại “đá” chàng ra khỏi giường? Hãy tìm hiểu các nguyên nhân có thể gây ra những vấn đề về giấc ngủ nhé.

Tiến sĩ Nerina Ramlakhan, chuyên gia của Silentnight và một bác sĩ chuyên khoa về giấc ngủ tại Bệnh viện Capio Nightingale nói: “Phân loại ra các vấn đề về giấc ngủ của một người là như công việc thám tử. Nó có thể gây ra bởi rượu, tình trạng mất nước, cà phê, hoặc có thể là do thừa cân… Nếu một người thường nói mơ trong giấc ngủ, có thể anh ta cần một cánh cửa để đi đến một cái gì đó sáng tạo hơn hoặc có thể là sự thể hiện”.

Nếu giấc ngủ của bạn bị gián đoạn thường xuyên, có thể bạn muốn một chiếc giường lớn hơn. Tiến sĩ Nerina cho biết: “Tôi đã nhìn thấy người khá to béo đang ngủ trong một chiếc giường nhỏ”. Các đối tác có xu hướng bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi tiếng ngáy và tiếng ồn khác thường gây khó chịu với những người nhạy cảm. Tuy nhiên các cặp vợ chồng cần phải ngủ trên cùng một chiếc giường với một tấm chăn yêu thích.

Vì vậy, ngủ riêng giường là một giải pháp? Bà Nerina nói thêm: “Nó không phải là một giải pháp lâu dài nhưng nó có thể giải quyết vấn đề tạm thời”. Điều bạn cần phải nhận thức được rằng ngủ riêng không có nghĩa là mối quan hệ của bạn đang có vấn đề gì cả. Nó còn giúp cải thiện mối quan hệ vợ chồng khi tránh được những cuộc tranh luận hay cãi vã khi một trong hai có tật xấu khi ngủ.

Cuộc khảo sát cũng tiết lộ rằng ngoài việc bị đánh thức bởi các đối tác thì các vấn đề như: lo lắng về tiền (26%) , căng thẳng ( 25%) và hàng xóm ồn ào ( 25% ) đều có thể quấy rầy giấc ngủ ngon của bạn.

Tiến sĩ Nerina đưa ra một số lời khuyên giúp bạn quay lại giấc ngủ:

Nếu bạn bị thức dậy giữa đêm, đừng nên xem giờ, nó sẽ gây cho bạn bối rối, hãy tiếp tục giấc ngủ luôn.

Nên cất tất cả thiết bị công nghệ để chắc chắn là bạn không đi check mail.

Không nên sử dụng máy tính, điện thoại, khoảng 60 đến 90 phút trước khi đi ngủ, bởi vì nó sẽ làm hạn chế chất melatonin- tốt cho giấc ngủ của bạn.

Nên ăn sáng đầy đủ. Những người có giấc ngủ tốt thường có nhiều melatonin hơn và ít bị phụ thuộc vào tuyến thận để cung cấp cho bạn năng lượng.

Nếu bạn không thể ngủ được, nhắm mắt lại, hít thở thật sâu và nghĩ lại những điều tích cực đã xảy ra. Nó có tác dụng giống như đếm cừu.

HA