Hỏi đáp phương pháp giảm cân siêu hiệu quả!
(Giúp bạn)Mọi người ai tư vấn giúp em phương pháp giảm cân siêu hiệu quả với nha, dạo này em mập quá ạ!
Giảm cân bằng tập luyện có tác dụng tương tự như phương pháp giảm cân bằng thực phẩm.
Giảm cân nhẹ nhàng cho nàng dáng đẹp
Hãy dành 20 phút đi bộ mỗi sáng, uống nhiều nước và thực hiện 1 chế độ ăn uống phù hợp kết hợp thực phẩm hỗ trợ giảm cân để đạt hiệu quả tốt nhất, dưới đây là một số biện pháp hữu hiệu giúp bạn giảm cân cực nhanh.
Uống nhiều nước
Uống nước là cách tốt nhất để giảm cân vì nước sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và loại bỏ các độc tố ra bên ngoài. Theo các nhà khoa học thì bạn nên uống 8– 10 ly nước mỗi ngày để giúp bạn giảm cân.
Ăn 5 bữa mỗi ngày
Thường xuyên ăn trong ngày sẽ giúp bạn giảm cân và giúp bạn ít có cảm giác đói hơn. Thường xuyên ăn sẽ giúp bạn ít có cảm giác đói. Tuy nhiên, đó phải là những món nhẹ như trứng luộc, ức gà, salat, sữa chua hay trái cây.
Đi cầu thang
Nghiên cứu đã chứng minh nếu leo thang bộ trong một tuần bạn sẽ giảm được vài kg. Nguyên nhân là 30 phút leo thang bộ sẽ giúp làm mất đi 300 calo. Vì thế, nếu muốn xuống cân nhanh, hãy chọn cách này để tập luyện mỗi ngày.
Tập thể dục nhẹ vào mỗi sáng
Tập thể dục nhẹ nhàng vào mỗi buổi sáng
Chỉ cần 15 phút mỗi ngày trước bữa ăn sáng cũng giúp đốt cháy chất béo và có khả năng làm tiêu hóa nhanh bữa ăn sáng của bạn chỉ trong vòng 1h sau khi thức dậy.
Thực phẩm không béo cho nàng giảm cân
Trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày, việc tránh các thực phẩm không béo là điều mà hầu hết mọi người đều muốn hướng tới, đặc biệt là thực phẩm thường dùng. Thế nhưng, có một số thực phẩm vừa không chứa chất béo, lại vừa có thể đốt cháy chất béo trong cơ thể, giúp ích rất nhiều cho những người béo phì muốn giảm cân!
Dưới đây, chúng tôi xin mách bạn một số thực phẩm không béo:
Thực phẩm có múi như cam, bưởi tốt cho quá trình giảm cân
Gừng: là một loại gia vị không có chất béo, carb, protein, natri… nó được xem như là một nguồn giàu vitamin C, magie…
Gừng “đốt cháy” chất béo như thế nào?
Gừng giúp mở rộng mạch máu và cải thiện lưu thông máu. Nó đốt cháy chất béo bằng nhiệt độ cơ thể ngày càng tăng và sự trao đổi chất lên tới 20%. Đồng thời, gừng cũng giúp khử độc cơ thể.
Tỏi: một cây tỏi tươi có chứa 4 calo, không có chất béo và cholesterol, không có chất xơ hay protein. Nó là một nguồn canxi, phốt pho và seleium. Tỏi chứa vitamin C, vitamin B6, mangan dồi dào. Vitamin C trong tỏi giúp đốt cháy chất béo, kháng sinh tự nhiên và ổn định lượng đường trong máu, giữ mức insulin thấp.
Quế: một muỗng canh quế gồm 19 calo, không có chất béo, 1mg natri, 6g carb, 4g chất xơ, 8% đơn vị canxi và là nguồn vitamin K, mangan dồi dào. Quế giúp chuyển hóa đường nhanh hơn đến 20 lần nhưng cũng làm giảm lượng đường trong máu.
Ớt ngọt: một muỗng ớt ngọt chứa khoảng 17 calo, 1g chất béo, 2mg natri, không có cholesterol và có 1g chất xơ… Ngoài ra, quả ớt ngọt cũng chứa 44% giá trị vitamin hàng ngày như: 1% đơn vị vitamin C, 1% đơn vị canxi…
Ớt ngọt có tác dụng đốt cháy chất béo
Vậy ớt ngọt “đốt cháy” chất béo như thế nào?
Ớt ngọt được coi là một trong những loại gia vị mạnh nhất trong việc đốt cháy chất béo, vì nó gây nên một phản ứng nhiệt để đốt cháy mỡ trong cơ thể kéo dài hàng giờ đồng hồ sau khi ăn. Nó cũng giúp làm thay đổi lượng cholesterol trong cơ thể.
Trái cây có múi: một cốc nước cam có chứa 85 calo, không chất béo, không có natri hay cholesterol, nó có 21g carb, 17g đường và 4g chất xơ, giàu vitamin C, kali.
Trái cây có múi “đốt cháy” chất béo như thế nào?
Những vitamin C có nhiều trong trái cây có múi, có một thành phần giúp pha loãng các chất béo trong cơ thể để hỗ trợ nó khi tác động vào cơ thể.
Những quả mọng: một cốc việt quất chứa 84 calo, không chất béo, 1mg natri, 21g carb, chất xơ và đường. Những quả này chứa rất nhiều nước, do đó giúp hạn chế số lượng các tế bào chất béo trong cơ thể có thể hấp thụ.
Chuối: một cốc chuối có chứa 200 calo, 1g chất béo, 2mg natri, 28g đường, 6g chất xơ, 3 đơn vị vitamin A, 1% đơn vị canxi và là nguồn vitamin K dồi dào. Kali được tìm thấy trong chuối là một chất tự nhiên giúp tăng cường chuyển hóa và giúp cơ thể điều chỉnh cân bằng nước.
Giúp bạn
