Thực phẩm làm đẹp da hiệu quả bao gồm ớt chuông, cà rốt, cá hồi, dầu dừa, trà xanh... Với những loại thực phẩm thông dụng hàng ngày nhưng chúng sẽ đem lại cho bạn một làn da trắng sáng mà không phải sử dụng bất cứ một loại mỹ phẩm nào. 

Chuyên mục xin gợi ý một số loại thực phẩm làm đẹp da hiệu quả và hoàn hảo nhất nhé

Ớt chuông

Ớt chuông cung cấp cho bạn 100% nhu cầu vitamin C mỗi ngày. Chúng có chứa một lượng đáng kể chất xơ và vitamin B6. Ớt chuông đỏ còn giàu carotenoid giúp ngăn ngừa nếp nhăn, tăng cường lưu thông máu sẽ làm làn da của bạn trông trẻ trung hơn. Nhờ hàm lượng carotenoid này ớt chuông còn có tác dụng chống lại mụn trứng cá.

Chocolate đen

Các chất chống oxy hóa trong chocolate đen sẽ giúp giảm độ nhám của làn da, bảo vệ da chống lại tác động của ánh sáng mặt trời. Chất ca cao trong Chocolate làm giãn mạch máu, tăng lưu thông máu sẽ cho bạn một làn da hồng hào khỏe mạnh. Đây là một loại thực phẩm hữu hiệu và hoàn hảo cho làn da.

Cá hồi

Cá hồi là thực phẩm tuyệt vời chống lão hóa, giảm căng thẳng, lo âu, trầm cảm. Cá hồi cung cấp hầu hết nhu cầu vitamin D hàng ngày của bạn. Vitamin D có tác dụng tốt cho xương, tim, não và cả ruột, giúp ngăn ngừa ung thư ruột kết, bệnh tim, xương.

Cá hồi rất giàu axit béo omega -3 có tác dụng kháng viêm, ngăn ngừa nếp nhăn và mụn trứng cá. Ngoài ra omega -3 trong cá hồi còn giúp làm ẩm da từ trong ra ngoài, làm khỏe chân tóc và giữ độ ẩm cho mái tóc bóng đẹp.

Dầu dừa

Đây là một thực phẩm giàu chất béo bão hòa, nó chứa axit lauric, một chất kháng khuẩn, kháng viêm mạnh, chống lại mụn trứng cá. Dầu dừa rất giàu vitamin E, giữ ẩm cho làn da, xóa các nếp nhăn, làm da mềm mại.

Trà xanh

Trà xanh là một nguồn thực phẩm hữu ích chống oxy hóa, nó có nhiều axit amin và L-Theanine giúp thư giãn và giảm căng thẳng. Khi uống trà còn có tác dụng chống ung thư, các loại bệnh liên quan đến cao huyết áp. Nên uống 3 tách trà mỗi ngày để cho kết quả tốt hơn.

Rau bó xôi

Rau bina (rau bó xôi) là một thực phẩm lành mạnh và giàu dinh dưỡng, nó không nên thiếu trong thực đơn mỗi ngày của bạn. Rau bina không chỉ cung cấp chất sắt, folate, vitamin E, magie, vitamin A, chất xơ, protein thực vật và vitamin C. Do giàu các loại vitamin nên nó cực tốt cho làn da của bạn. Rau bina chính là thực phẩm làm sạch làn da của bạn từ trong ra ngoài.

Các loại hạt

Hạt bí, hạt hướng dương rất giàu selen, vitamin E, magie, protein, nó giúp xóa nếp nhăn, tăng cường độ ẩm cho da, làm da căng, mịn, chống lại các mụn trứng cá hay mụn đầu đen.

Cà rốt

Cà rốt không chỉ tốt cho mắt mà nó còn có lợi cho da. Vitamin A trong cà rốt giúp ngăn ngừa sự sản xuất quá mức của các tế bào trong lớp ngoài của da, nơi bã nhờn dư thừa kết hợp với các tế bào chết làm bịt kín lỗ chân long. Nghiên cứu đã chứng minh vitamin A của cà rốt còn làm giảm sự phát triển của các tế bào ung thư da.

Với những loại thực phẩm làm đẹp da này vừa giúp bạn có một làn da trắng sáng, không tì vết, ngoài ra còn bổ sung những hợp chất và vitamin rất tốt cho sức khỏe của bạn đấy. Đây là một bí quyết làm đẹp da hoàn hảo mà không cần bất cứ một loại mỹ phẩm nào. 

HV