Những thực phẩm cần tuyệt đối tránh khi giảm cân là gì?

5 loại thực phẩm tuyệt đối tránh khi giảm cân

Đồ ăn nhanh

Đồ ăn nhanh luôn là món ăn mà những người giảm cân cần tránh xa. Các món ăn vặt khoai tây chiên, bánh ngọt, kẹo cũng là những thực phẩm khiến cân nặng của bạn tăng lên nhanh chóng. Cách tốt nhất để giảm cân là nói không tuyệt đối với những món ăn này.

Bánh sandwich

Bánh sandwich có thể là bữa sáng nhanh gọn nhưng nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng thì không nên chọn lựa món ăn này. Bánh sandwich không có nhiều giá trị dinh dưỡng, lại chứa một lượng lớn carbonhydrates. Ăn bánh sandwich thường xuyên sẽ khiến bạn tích tụ nhiều mỡ hơn các thực phẩm khác.

Sữa nguyên chất

Sữa chứa nhiều canxi, rất tốt cho sức khỏe. Nhưng sữa nguyên chất lại không phải là một lựa chọn khôn ngoan bởi chúng chứa rất nhiều chất béo. Bạn nên chọn sữa tách kem, ít đường, vừa tốt cho cơ thể, vừa giúp giảm cân hiệu quả.

Nước ngọt có ga

Nước ngọt có ga là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh béo phì ở các nước phát triển. Ngay cả khi bạn lựa chọn loại không đường hoặc dành riêng cho người ăn kiêng thì đây cũng không phải là một thức uống lành mạnh. Hãy thay thế bằng nước lọc, giúp thanh lọc cơ thể, tốt cho sức khỏe.

Dầu thực vật

Dầu thực vật chứa nhiều chất béo, rất khó chuyển hóa khi nạp vào cơ thể. Ngay cả khi bạn không thực hiện chế độ ăn kiêng thì cũng không nên thường xuyên sử dụng dầu thực vật khi nấu ăn vì chúng chứa nhiều chất béo. Hãy thay thế bằng dầu olive nguyên chất.

5 sai lầm teen girl cần tránh khi giảm cân

Giảm cân nhanh sẽ hiệu quả hơn

Khi tiến hành giảm cân, nhiều cô nàng với tâm lý nôn nóng luôn cố gắng “thúc” và “ép mình” hạn chế ăn hoặc dùng các thuốc giảm cân cấp tốc không rõ nguồn gốc. Điều này giúp bạn cảm thấy cân nặng của mình giảm đi trông thấy nhưng thực tế là bạn chỉ giảm lượng nước hoặc khối cơ chứ không giảm đi lượng mỡ trong cơ thể. Vì thế, ép cân sẽ không loại bỏ được lượng mỡ mà còn có thể gây tổn hại đến các mô và cơ của cơ thể bạn.

Muốn giảm béo chỉ cần chế độ ăn kiêng không có chất béo

Nhiều teen tin rằng để có một thân hình thon gọn thì chỉ cần ăn uống không dính dáng tí chất béo, mỡ, dầu ăn từ các loại thực phẩm. Nhưng thực tế chúng ta KHÔNG NÊN cắt giảm chất béo. Lý do vì cơ thể cần chất béo để cung cấp năng lượng, vitamin cho các mô và vận chuyển đi khắp cơ thể bạn. Cái mà chúng ta cần là phải loại bỏ chất béo “xấu” – chất béo bão hòa và giữ lại những chất béo tốt, có lợi cho cơ thể.

Uống nước bí xanh ép

Bí xanh là loại quả tốt. Bí xanh giúp thanh lọc cơ thể, đào thải chất độc và giảm lượng mỡ trong cơ thể. Nhưng nhiều bạn quá lạm dụng điều này, uống nước bí xanh ép thay cơm. Điều đó dẫn đến trường hợp đã bị “say” do uống mà không ăn nên đã bị đau dạ dày. Cách tốt nhất là nên uống từ 0,2 – 0,5 lít nước bí đao mỗi ngày hoặc bạn có thể luộc, nấu canh… ăn cùng trong bữa cơm. Tuyệt đối không bỏ bữa và dùng bí thay cơm. Với những người có cơ địa lạnh thì nên dùng một lượng nhỏ lần đầu rồi tăng dần lên để cơ thể thích nghi.

Không ăn đêm

Rất nhiều bạn nghĩ rằng ăn đêm sẽ bị béo hay cứ ăn gì đó vào buổi tối là cực kì béo vì cơ thể sẽ hấp thụ vào nhưng lại không họat động cho nên lượng mỡ sẽ tích tụ, gây béo phì. Sự thực là bạn sẽ tăng cân nếu năng lượng thu nạp hàng ngày nhiều hơn năng lượng tiêu thụ, không kể thời gian nào trong ngày. Tuy nhiên, ăn đêm muộn và ăn với lượng lớn có thể gây trục trặc về tiêu hóa.

Bỏ bữa

Teen thường cho rằng bỏ bữa thì cơ thể mình sẽ sử dụng tới lượng calo dự trữ như vậy sẽ giảm được cân nhanh chóng. Tuy nhiên, nếu bỏ bữa, bạn sẽ có xu hướng bị đói, thèm ăn và ăn nhiều hơn vào bữa tiếp theo. Vì vậy, để duy trì cơ thể khỏe mạnh, bạn nên ăn theo từng bữa nhỏ, cách nhau 4h/lần hoặc ngoài ba bữa chính ăn thêm hai bữa phụ nhẹ nhàng.

Bí quyết giảm cân hiệu quả với đậu phụ?

Làm thế nào để giảm cân hiệu quả và an toàn?

Lựa chọn thực phẩm giảm cân theo màu sắc

Thực phẩm giảm cân được rất nhiều người ưa chuộng

Giúp bạn