Những thực phẩm nào tốt và không tốt cho làn da?

10 loại thực phẩm tốt cho da

Xung quanh chúng ta có rất nhiều loại thực phẩm cung cấp cho da những dưỡng chất cần thiết giúp làn da luôn hồng hào và tươi trẻ. Đều là những loại thực phẩm sẵn có, rẻ và tiện dụng nên bạn hoàn toàn có thể bổ sung chúng hàng ngày để có một làn da như mong muốn.

1. Dầu Oliu

Dầu Oliu rất tốt cho da cũng như vòng 2 của bạn. Loại thực phẩm này giúp bão hoà chất béo giúp bảo vệ làn da từ trong ra ngoài, làm giảm quá trình khô da và hình thành nếp nhăn.

2. Củ cải đường

Khi xuất hiện quầng thâm quanh mắt đó là dấu hiệu của việc thiếu chất sắt. Bạn nên bổ sung các loại rau quả vào khẩu phần thức ăn hàng ngày. Củ cải đường hoặc nước ép củ cải trong trường hợp này là lựa chọn hàng đầu của bạn.

3. Nước

Chúng ta đều biết sự quan trọng của nước đối với sức khoẻ. Nhưng nhiều người trong chúng ta vẫn không uống đủ lượng nước khiến làn da trở nên khô và không khoẻ. Hàng ngày, bạn không nên uống dưới 2,5 lít nước một ngày. Cách tốt nhất là luôn để chai nước trên bàn, trong tủ lạnh và đảm bảo một lượng nước như vậy phải uống hết trong một ngày. Cà phê và trà cũng được tính vào lượng nước mà bạn cần uống trong một ngày, tuy nhiên bạn không nên dùng quá nhiều caffeine.

4. Rau xanh đậm và loại rau nhiều lá

Các loại rau xanh như rau chân vịt, bắp cải, cải xanh và cải xoong là những loại rau rất tốt cho da. Những loại rau này chứa chất chống oxy hoá, Vitamin A, C, E và chất sắt giúp cơ thể khoẻ mạnh và làn da đẹp. Những loại rau nhiều lá còn chứa vitamin B tạo năng lượng và làm cho làn da bạn hồng hào.

5. Các loại quả thuộc dòng cam, quýt

Vitamin C rất tốt cho da, nhưng cơ thể bạn thì lại không thể sản sinh và lưu trữ được. Bởi vậy, bạn nên ăn các loại quả có chứa nhiều chất này. Ăn nhiều loại quả thuộc dòng cam quýt sẽ giảm được quá trình lão hoá. Ngoài ra, chúng còn giúp giữ chất collagen có thể chống lại quá trình lão hoá và tạo nếp nhăn.

6. Trà xanh

Trà xanh thường xuyên được dùng như là thành phần của các loại kem bôi mặt bởi nó chứa rất nhiều chất chống oxy hoá làm căng và sáng da. Hãy thử và tập uống trà xanh bởi đây là loại thảo mộc rất có ích.

7. Quả bí

Bí có chứa rất nhiều Vitamin A giúp chống nhiễm trùng da nên nó rất tốt cho việc chống mụn trứng cá.

8. Lạc và các loại hạt

Giống như trà xanh lạc và các loại hạt chứa rất nhiều chất dinh dưỡng ngày càng được sử dụng để chế biến các loại kem bôi mặt đắt tiền. Không chứa nhiều chất béo, lạc và các loại hạt khác chứa chất béo có ích giúp cơ thể bạn luôn tươi trẻ và làn da khoẻ đẹp rất tự nhiên.

9. Lê tàu (Avocado)

Lê tàu được ca ngợi là chứa nhiều chất béo nhưng không có hại và rất tốt cho da. Nếu da bạn bị khô hoặc không khoẻ thì loại quả này rất có ích cho việc tái tạo lại làn da bạn.

10. Sữa chua

Ngoài việc giúp tiêu hoá rất tốt và làm đẹp da, sữa chua còn tốt cho sức khoẻ và cả móng tay bạn. Loại thực phẩm này cũng có thể có thể dùng làm mặt nạ rất tốt.

Những cũng có không ít những thực phẩm không hề tốt cho làn da và sức khỏe của bạn nhé:

1.Thực phẩm có đường

Thực phẩm có đường là một số trong các loại thực phẩm xấu nhất cho làn da của bạn. Lý do là đường làm suy yếu hệ thống miễn dịch, khiến da không đủ sức chống lại bệnh tật và vi khuẩn, gây ra tình trạng viêm da và mụn trứng cá .

Hơn thế nữa, lượng đường trong máu cao ảnh hưởng đến collagen – làm da bạn mất độ đàn hồi, dẻo dai.

2.Thực phẩm quá mặn

Thức ăn mặn là một trong những thủ phạm gây phù nề, dẫn đến sưng bọng mắt vào buổi sáng, đồng thời nó cũng là tác nhân gây ra mụn mủ, mụn bọc. Cố gắng tránh thức ăn nhanh và nêm nếm thực phẩm ít muối nhé!

3. Thực phẩm chiên

Khi tiếp xúc với nhiệt độ cao, dầu mỡ bị ôxy hóa và ngấm vào thực phẩm. Ăn nhiều thực phẩm chiên sẽ làm lưu thông máu kém, gây viêm da và các vấn đề tim.

4. Thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến cũng nằm trong danh sách những loại thực phẩm ảnh hưởng xấu đến làn da của bạn. Lý do vì trong khi chế biến, các loại thực phẩm mất gần như tất cả các chất dinh dưỡng. Và khi cơ thể bạn không nhận được đủ lượng chất dinh dưỡng sẽ dẫn đến thiếu chất, làm làn da khô xỉn, thiếu sức sống.

5.Thực phẩm nhiều tinh bột

Thực phẩm nhiều tinh bột như bánh mì trắng, mì ống, bánh ngọt… đều không tốt cho da, bởi nó sẽ làm tăng đường huyết trong máu, gây mụn nhọt, viêm da.

6.Rượu

Bạn chỉ nên uống rượu vang đỏ và giữ ở mức hạn chế . Rượu - giống như cà phê – giống như một thứ thuốc lợi tiểu gây mất nước, làm da khô, sớm hình thành nếp nhăn.

Loại bỏ những thực phẩm có hại, thay vào đó, bạn có thể thêm vào menu hàng ngày các loại thực phẩm tốt cho da. Nếu bạn muốn duy trì sự trẻ trung và rạng rỡ, sô cô la đen và sữa chua là lời khuyên tuyệt vời. Sô cô la đen với flavonol, chất chống oxy hóa mạnh mẽ sẽ giúp da bạn đàn hồi, sáng mịn, dẻo dai, trong khi đó sữa chua giàu protein giúp da của bạn trông mượt mà hơn.

Tổng hợp