Thay đổi thói quen nào để gầy nhanh đơn giản?

Uống những đồ uống thanh lọc

 

 

Một cốc nước chanh pha loãng ấm nóng vào buổi sáng sẽ làm sạch đường tiêu hóa của bạn, nên uống sau một bữa sáng nhẹ nhàng và đủ chất, nếu cảm thấy không thích nước chanh nóng, bạn có thể uống trà xanh với chanh cũng vẫn rất hiệu quả.

 

Các loại gia vị có tính ấm cũng có khả năng làm sạch đường tiêu hóa như vậy, do đó một ly trà thảo mộc với sả, quế, bạc hà hoặc gừng tươi sẽ làm dịu dạ dày, giúp bạn cảm thấy nhẹ bụng, dễ ngủ hơn vào buổi tối.

 

Yoga

Các bài tập yoga trước bữa sáng kéo dài từ 15-20 phút là lựa chọn cực kỳ lý tưởng, nó giúp bạn giải phóng năng lượng một cách từ từ, không làm cơ thể quá sốc như khi tập các bài tập vận động toàn thân cường độ cao. Mùa hè đến rồi, hãy dậy sớm hơn và cùng tập yoga thôi!

 

Giải nhiệt bằng bữa xế với hoa quả ít năng lượng

Các loại hoa quả như dứa và đu đủ có chứa enzym bromelain và papain, rất tốt cho tiêu hóa. Ăn bữa xế với một chút hoa quả cắt lát hay xay nhuyễn thành các món sinh tố ngon lành vừa ngọt, mát, vừa rất tốt cho vòng eo của bạn.

 

Nhai kỹ, ăn chậm

Ăn quá nhanh có thể gây ra đầy hơi, vì vậy nhai chậm, nhai kỹ sẽ giảm thiểu triệu chứng đầy hơi, hơn nữa lại giúp bạn ăn ngon miệng và nhanh no hơn, khiến lượng đồ ăn nạp vào cơ thể ít hơn so với bình thường.

 

Uống nhiều nước hơn

2 lít nước/ngày mới có thể đủ để cung cấp cho nhu cầu tối thiểu của cơ thể, nước giúp thải độc và muối, giúp cơ thể giảm sưng, viêm, vì thế bạn nên uống nhiều nước hơn kể cả khi không khát, luôn để một chai nước ở bên cạnh khi làm việc để có thể uống nước thường xuyên nhé!

 

Thay đổi thói quen ăn uống 

 

Bạn nên thay các thực phẩm giàu carbonhydrate phức tạp (đường và tinh bột) bằng những loại thực phẩm giàu protein và chất xơ như thịt, cá, trứng, các loại rau xanh, hoa quả ít ngọt. Ăn các chế phẩm từ sữa như một miếng phô mai, sữa chua không đường (tuy nhiên nên hạn chế với số lượng ít). Các thực phẩm này sẽ làm bạn dễ tiêu hóa hơn, giúp cho hệ tiêu hóa vận động mạnh mẽ hơn.

 

Bỏ qua tiệc tùng

Cho dù bạn chỉ định nhấp một ly rượu vang hay một ly cocktail, bia lạnh tại bàn tiệc thì hãy cân nhắc, các loại đồ uống có cồn sẽ làm cho hệ tiêu hóa của bạn trở nên rối loạn và ảnh hưởng cực lớn đến việc ăn kiêng của bạn. Do đó, nếu có ý định giảm cân, hãy nói không với các loại đồ uống có ga, có cồn. 

 

Ngủ đủ giấc

Ngủ là thời gian để quá trình trao đổi chất của bạn được refresh, thiếu ngủ gây căng thẳng, mệt mỏi, khiến bạn chậm chạp, thèm ăn, và lười biếng hơn, để có được một tinh thần thoải mái và tràn đầy năng lượng chiến đấu với mỡ thừa, có sức tập luyện thể dục và ăn kiêng, hãy ngủ đủ 8 tiếng/ngày.