Thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới tuổi 30?
(Giúp bạn)
Nam giới tuổi 30 nên bổ sung những thực phẩm gì? Cảm ơn chuyên mục!
Bước sang tuổi 30, sức khỏe của nam giới bắt đầu có dấu hiệu suy giảm. Hãy cùng điểm mặt những thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới tuổi 30 sau đây.
1.Nước
Bạn biết đấy, nước rất quan trọng cho cơ thể của chúng ta. Nếu cơ thể không được cung cấp một lượng nước hợp lý, chúng ta sẽ cảm thấy mệt mỏi và phản ứng chậm. Hãy uống nước đầy đủ và đúng lúc để cơ thể bạn được tăng cường khả năng hấp thụ chất béo và nhiệt.
2. Hải sản
Các nhà khoa học cho biết, tình trạng thiếu kẽm có thể làm giảm lượng tinh trùng và nồng độ testosterone. Vì vậy, nam giới cần bổ sung lượng kẽm bằng cách ăn các loại hải sản như tôm, cua, hàu, hến, cá hồi trong những bữa ăn hàng ngày.
3. Cà chua
Cà chua là loại thực phẩm làm đẹp hữu hiệu cho các chị em phụ nữ nhưng nó cũng là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới tuổi 30. Trong cà chua chứa lycopeny, là chất giúp loại bỏ các độc tố trong cơ thể đồng thời nó cũng rất cần cho tuyến tiền liệt, giúp bạn phòng ngừa được các bệnh về tim và ung thư đại tràng. Các chuyên gia dinh dưỡng phát hiện ra rằng, ăn cà chua 2 -4 lần mỗi tuần sẽ giúp bạn giảm 35% nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.
4. Đậu lăng
Đậu lăng là thực phẩm cung cấp cho chúng ta rất nhiều năng lượng. Nó thực sự cần thiết cho sức khỏe nam giới tuổi 30 khi bạn luôn luôn bận rộn với công việc hay nhiệm vụ chăm sóc gia đình. Trong đậu lăng có chứa chất xơ và protein làm chậm quá trình tiêu hóa, vitamin nhóm B giúp cơ thể sản sinh năng lượng và chất sắt giúp hồng cầu vận chuyển oxi đến các tế bào.
5. Dưa hấu, chuối, cam
Sức khỏe nam giới tuổi 30 thường bị đe dọa bởi bệnh huyết áp cao, Dưa hấu , chuối và cam là nguồn cung cấp kali tuyệt vời giúp cho bạn phòng ngừa được căn bệnh này. Bạn có thể ăn trực tiếp các loại quả hoặc pha chế chúng thành những loại đồ uống thơm ngon, vừa giúp bạn giải khát vừa tăng khả năng phòng ngừa bệnh tật.
Ngoài ra, hàng ngày nam giới cần hạn chế rượu bia, thuốc lá, thuốc lào, đồ hộp,… nếu lạm dụng quá nhiều thì có thể ảnh hưởng tới lượng testosterone và ảnh hưởng đến khả năng sản sinh ra tinh trùng của cơ thể.
Min
