Tôi có thể chế ngự stress được không?

Theo các chuyên gia, stress có thể đồng hạnh với con người từ khi sinh ra cho đến lúc chết. Vậy nên cách tốt nhất là mỗi cá nhân nên tự đối phó và biết cách giảm tress của riêng mình. Khi nào không thể thích ứng được mới cần tới các nhà điều trị.

Hãy tự hỏi và quan sát để xem mình có thể làm gì để thoát khỏi khủng hoảng? Nếu không thể thay đổi, hãy chấp nhận và bằng lòng; thay vì suy nghĩ miên man, hãy nghỉ ngơi, thư giãn; thay vì ôm đồm mọi việc hãy gạt mọi việc linh tinh sang một bên.

Học cách thư giãn: hãy chiều chuộng cơ thể bằng các bài massage, hít thở sâu cũng có tác dụng xoa dịu căng thẳng; cố gắng ngủ đúng và đủ số giờ; tham gia các hoạt động thể chất, vận động vui vẻ như đi bộ, chơi cầu lông, dọn phòng, trồng cây... Một số khuyến cáo chung về ăn uống để giảm stress như uống nhiều nước, ăn nhiều chất xơ, rau, trái cây..., ăn nhiều cá, ít muối (6g/ngày), nếu uống bia thì không quá 2 lon/ngày.

Để ngủ ngon và dễ ngủ hơn khi thần kinh đang bị kích thích, có thể dùng Hoàn an thần với các thành phần từ thảo dược như: Đăng tâm thảo; táo nhân; thảo quyết minh; tâm sen; mật ong. Thuốc cũng có tác dụng xoa dịu những căng thẳng thần kinh do lo lắng, cáu bẳn, khó ngủ gây ra.