Những thói quen trước khi đi ngủ để đạt thành công

Thói quen mặc đồ ngủ trước khi đi ngủ để đạt thành công:

thói quen mặc đồ ngủ trước khi đi ngủ để đạt thành công

Những bộ quần áo thể thao, quần đùi áo cộc không gửi một thông điệp không rõ ràng đến bộ não trước khi đi ngủ: mặc đồ đi tập nhưng lại đi ngủ? Tôi chuyển sang mặc quần áo, váy ngủ hay thậm chí chỉ mặc áo thụng - những đồ chuyên để mặc ngủ để bộ não của tôi nhận được tín hiệu rằng đã đến giờ nghỉ ngơi. Chính thói quen mặc đồ ngủ sẽ giúp bạn thư thái hơn sau một ngày làm việc mệt nhọc và nhắc nhở rằng đã đến giờ cần được nghỉ ngơi để tiếp thêm năng lượng cho ngày mới năng động.

Thói quen đọc trích dẫn trước khi đi ngủ để đạt thành công:

“Tôi mở sách trích dẫn vào một trang bất kỳ và nghiền ngẫm thông điệp truyền tải trong trang đó. Theo một cách nào đó, tôi tin rằng việc chọn lựa điều để đọc liên quan đến số phận, rằng nó sẽ phản ảnh điều mà tôi nên tập trung trong cuộc sống”, Tami Halton Pardee, nhà sáng lập và điều hành công ty bất động sản Halton, Pardee + Partners. Đọc trích dẫn trước khi đi ngủ là cách rất tốt để đầu óc nghỉ ngơi, thư giãn sau một ngày hoạt động, đồng thời, có thể giúp bạn trong khi ngủ có thể mơ đến những điều tốt đẹp.

Xem truyền hình là thói quen trước khi đi ngủ để đạt thành công:

xem truyền hình là thói quen trước khi đi ngủ để đạt thành công

Chia sẻ của Chủ tịch ProofPilot Matthew Amsden: “Vào những tối tôi muốn xem tivi để thư giãn, tôi sẽ xem các chương trình bằng tiếng Pháp, ngôn ngữ mà tôi bắt đầu học từ hồi phổ thông. Bộ não phải tập trung để nghe hiểu nhân vật trên tivi nói giúp tôi không suy nghĩ linh tinh đến những việc khác. Tôi thường xem trên máy tính hoặc thiết bị di động không có ánh sáng màu xanh để không gây mất ngủ. Tiếng Pháp của tôi cũng khá hơn, những người bạn Pháp của tôi nói vậy”.

Thói quen dùng đồ ăn đêm trước khi đi ngủ để đạt thành công:

Theo nhà tâm lý học Carole Lieberman, trước khi đi ngủ bạn nên dùng một chút món ăn nhẹ như các sản phẩm sữa có chứa tryptophan vừa tốt cho người muốn giảm cân vừa giúp bạn thư giãn. Cô kể: “Hồi còn bé, mẹ tôi thường cho tôi uống sữa và ăn bánh quy để có giấc ngủ ngon. Giờ đây, tôi vẫn ăn trước khi đi ngủ nhưng thực đơn lành mạnh hơn: khoảng 30 phút trước khi đi ngủ tôi thường dùng các đồ ăn kết hợp protein và carbohydrat, như pho mát và bánh quy giòn hoặc sữa chua Hi Lạp và granola”.

Thói quen lập kế hoạch cho ngày mai giúp bạn thành công:

thói quen lập kế hoạch cho ngày mai giúp bạn thành công

Andrew Ordon, bác sĩ, người điều hành các chương trình hằng ngày về y khoa nói rằng : “Tôi vẫn như học sinh vậy, vẫn mang theo một cuốn lịch thời gian biểu. Cuốn sổ đầy màu sắc với nhiều tờ giấy nhớ dính trong đó. Nó giống như cuốn kinh thánh của đời tôi, có thể nhiều người nhìn vào sẽ cho rằng tôi là kẻ hâm dở nhưng nó thực sự hữu ích với tôi”. Việc lập kế hoạch cho ngày mai là việc làm thường nhật của ông, từ việc lên lịch sắp xếp các chương trình truyền hình, hai đài khác nhau ở hai thành phố khác nhau đến các sự kiện từ thiện, gia đình, bạn đời và các thứ khác. Việc tự tạo lập cho mình thói quen xác định mục tiêu hướng tới, lập kế hoạch cho công việc hay hoạt động ngày hôm sau sẽ từng bước giúp bạn làm giàu bền vững và phòng ngừa được những rủi ro có thể xảy ra.

Tự mát-xa là thói quen trước khi đi ngủ giúp bạn thành công:

tự mát-xa là thói quen trước khi đi ngủ giúp bạn thành công

“Tôi thích mát-xa cho bàn chân bằng dầu dừa. Điều hành một phòng khám riêng, tôi phải đứng cả ngày làm việc với bệnh nhân nên khi về nhà, chân tôi đau nhức ê ẩm. Tôi đã tìm kiếm thông tin trên internet và biết rằng dầu dừa giúp lưu thông và giảm viêm. Chân tôi cũng thường bị nóng vào ban đêm và chúng thường khiến tôi tỉnh giấc nhưng với dầu dừa tôi không còn gặp vấn đề này nữa. Tôi mát-xa chân với dầu dừa hàng năm nay rồi, nó không chỉ là một cách để loại bỏ các cơn đau mà mát-xa còn giúp tôi thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi, giúp tôi bình tâm trước khi đi ngủ”, Rubina Tahir, bác sĩ xương khớp ở Philadelphia.

Những thói quen đơn giản thường ngày đôi khi lại là dấu hiệu giúp bạn thành công hơn trong tương lai không xa.