5 kẻ thù chuyên ngốn năng lượng của phụ nữ

Mệt mỏi có thể do những mối nguy tiềm ẩn gây ra. Nghiền ngẫm những yếu tố dưới đây để hồi phục lại sức sống của mình bạn nhé!

• 1

  Sự mất nước

  Ngoài việc lấy đi 3% tổng trọng lượng của cơ thể bạn, thông thường sự mất nước còn khiến bạn cảm thấy uể oải và không thể tập trung vào công việc nữa đấy! 

  Nếu thấy đầu óc bắt đầu trở nên mụ mị, đờ đẫn và quay cuồng, chưa chắc đó là do bao tử đang cần tiếp viện thức ăn. Thử nạp vào cơ thể từ 1-2 ly nước xem tình hình có khả quan không trước khi tìm đến nhà hàng nhé!

• 2
  Điện thoại di động 

  Việc kiểm tra điện thoại trước giờ ngủ sẽ làm bộ não  buộc phải hoạt động, điều này khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn. Bên cạnh đó, ánh đèn nhân tạo từ các thiết bị điện tử còn ngăn cản hormone ngủ melatonin. Một cuộc khảo sát tiến hành vào năm 2011 phát hiện rằng cứ vài lần mỗi tuần, 20% số người trong độ tuổi từ 19 đến 29 sẽ bị đánh thức bởi một cuộc điện thoại, tin nhắn. Tắt điện thoại trước khi ngủ đi bạn ạ! 

   

  

• 3
  Thuốc men

  
  

  Có rất nhiều loại thuốc có tác dụng phụ khiến bạn bị mất năng lượng. Nguy hiểm nhất là thuốc chống suy nhược và một số dược phẩm làm giảm hoạt động của tim. 

  Nếu việc dùng thuốc khiến bạn cảm thấy buồn ngủ hơn thường ngày, bạn nên yêu cầu bác sĩ đổi toa. Trong trường hợp bác sĩ  không thể kê loại thuốc thích hợp, bạn chỉ nên dùng nó ngay trước khi ngủ.

• 4
  Luyện tập quá sức 

  
  

  Tập luyện điều độ giúp ngăn chặn cortisol, hormone gây căng thẳng. Tuy nhiên nếu tập luyện quá sức như chạy bộ lâu hơn 30 phút... sẽ có tác dụng ngược khiến cơ thể tăng sự sản sinh cortisol. 

  Bài tập cường độ cao kết hợp với bài tập thể lực chẳng hạn như tập tạ tự do và các động tác tận dụng trọng lượng của cơ thể có thể giúp bạn kiểm soát nồng độ cortisol. 

   

  

• 5
  Thiếu sắt

  
  

  Loại khoáng chất này giúp oxy du hành quanh cơ thể bạn và loại bỏ chất thải khỏi tế bào. Nếu không nạp đủ 18mg chất sắt mỗi ngày, cơ thể phải vật lộn để duy trì các hoạt động bình thường, khiến bạn mệt lả người. Nồng độ sắt thấp trong chế độ ăn kiêng còn khiến bạn gặp phải bệnh thiếu sắt trong máu. Nếu thấy uể oải, nên đi xét nghiệm máu để xem bạn có nên sử dụng thêm viên bổ sung hay không.