5 thực phẩm "vàng" hỗ trợ mẹ bầu bị cao huyết áp
(Giúp bạn) - Huyết áp cao (hoặc tăng huyết áp) trong thai kỳ là bệnh có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của cả thai phụ và thai nhi. Đặc biệt nó là nguyên nhân gây ra tiền sản giật có thể đe dọa tính mạng cho cả mẹ và thai nhi. Vì vậy, duy trì và tuân thủ một chế độ dinh dưỡng lành mạnh là điều hết sức quan trọng đối với sức khỏe của những bà bầu bị cao huyết áp.
Dưới đây là năm thực phẩm lành mạnh để giúp bà bầu hạ huyết áp trong thai kỳ:
1. Sô cô la
Ảnh minh họa |
Chỉ cần hàm lượng nhỏ, sô cô la với hương vị ngọt ngào, quyến rũ có thể là thực phẩm hữu ích đối với thai phụ do lượng magiê của nó. "Magiê có tác dụng thư giãn các mạch máu và giảm huyết áp," Kent Holtorf, MD, giám đốc của Tập đoàn Y tế Holtorf cho biết. Một số thực phẩm khác cũng giàu magiê như: rau chân vịt, quả hạnh nhân, quả bơ, cá, atisô, cám yến mạch, đậu đen và hạt bí ngô cũng có lợi ích tương tự.
2. Chuối
Ảnh minh họa |
Chuối là loại trái cây bổ dưỡng cho sức khỏe và là một nguồn cung cấp dồi dào kali. "Kali có thể giúp hạ huyết áp và giảm chất dịch," Tiến sĩ Holtorf cho biết thêm. Một số thực phẩm tiềm năng khác giàu kali như nho khô, rau chân vịt, sữa chua, củ cải, cải bruxen, bơ và cam.
3. Cá
Ảnh minh họa |
Nếu bạn đang phân vân về thực đơn cho bà bầu bị cao huyết áp thì cá sẽ một gợi ý không tồi. Các axit béo omega-3 trong cá giúp "thư giãn các mạch máu, bảo vệ thai phụ giữ cho mức huyết áp ổn định và giảm viêm," Tiến sĩ Holtorf ghi nhận. Tuy nhiên có một lời khuyên cho các bà bầu là cần tránh xa các loại cá chứa nhiều kim loại độc như thủy ngân (cá ngừ, cá kiếm, cá bơn Đại Tây Dương, cá thu và cá chẽm,..) và chỉ nên ăn các loại cá có hàm lượng thủy ngân thấp như cá cơm, cá arctic char, cá bơn, cá trích, cá rô phi, cá hồi, cá bass sọc và cá tầm.
4. Cam
Ảnh minh họa |
Vitamin C là loại vitamin đặc biệt cần thiết với phụ nữ mang thai. "Vitamin C có thể giúp mở rộng động mạch thắt dẫn đến hạ huyết áp," Tiến sĩ Holtorf giải thích. Vì vậy, bà bầu đặc biệt là những bà bầu bị cao huyết áp cần bổ sung vitamin C trong chế độ dinh dưỡng của mình bằng cách ăn nhiều các loại trái cây như cam, bưởi, kiwi và dâu tây. Ngoài ra, khoai tây cũng là một loại rau củ chứa nhiều vitamin C mà thai phụ nên quan tâm.
5. Thực phẩm có hàm lượng natri thấp
Ảnh minh họa |
Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, sodium hay natri là nguyên tố cực kì quan trọng có chức năng duy trì chất lỏng trong cơ thể con người. Để bơm thêm chất lỏng, tim phải làm việc và hoạt động nhiều hơn. Vì vậy, để đối phó với nguy cơ huyết áp cao các chuyên gia khuyến cáo rằng thai phụ cần đọc kĩ nhãn dán thực phẩm, khi chế biến cần chọn các loại thảo mộc hay gia vị không có quá nhiều natri cũng như thường xuyên ăn các thực phẩm có hàm lượng natri thấp để đảm bảo an toàn sức khỏe
Nguồn bài: modernmom
