6 cách tự nhiên để nói "không" với mệt mỏi

(Giúp bạn)Cứ 30 giây lại liếc nhìn đồng hồ một lần vì... đang bị muộn, bạn sẽ cảm thấy rối tung và mệt mỏi. Và cách "xả" cho bạn đây!

1
Ở trong phòng vệ sinh lâu hơn một chút

Dù ở nơi làm việc hay ở nhà thì phòng vệ sinh cũng là nơi không ai làm phiền bạn. Nếu bạn đang phải chịu áp lực, hãy dành 5 phút để nhắm mắt ngồi thiền. Hít sâu vào, cố gắng tập trung vào hơi thở và đẩy ra. Điều này giúp bạn bình tĩnh hơn và có thể tập trung vào công việc, giảm hẳn những stress.

2
Dậy sớm hơn 5 phút
Mọi người đều biết cảm giác cứ 30 giây lại liếc nhìn đồng hồ một lần vì... đang bị muộn. Tâm trạng này càng khiến bạn rối tung và mệt mỏi. Hãy tạo cho mình khoảng thời gian để nghiỉ ngơi và lấy lại bình tĩnh. Để khoảng thời gian nghỉ ngơi này không ảnh hưởng nếp sinh hoạt, mỗi ngày, hãy tạo thói quen dậy sớm 5 phút nhé.

3
Thay đổi chế độ ăn uống

Các loại quả mọng tự nhiên giàu vitamin C, giúp cơ thể tăng mức "chiến đấu" với cortisol - một hóa chất tiết ra từ não và làm cho bạn căng thẳng. Vì vậy, hãy bổ sung các loại quả này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

4
Tránh đồ uống gây stress

Rượu khiến não bộ của bạn bị rối loạn, gây ra gián đoạn giấc ngủ và ảnh hưởng tới tâm trạng, chủ yếu là cảm giác u uất, đau đầu, mệt mỏi... Hơn thế nữa, sự căng thẳng và giấc ngủ có liên quan tới nhau: Căng thẳng mãn tính có thể khiến bạn mất ngủ vào ban đêm, thiếu ngủ cũng có thể dẫn đến tình trạng căng thẳng tệ hơn.
Chính vì lý do này mà bạn nên tránh uống rượu và những chất kích thích khác trước giờ ngủ. Điều này cũng là để giảm tải "công việc" cho dạ dày.

6
Xem phim hài

Các nhà nghiên cứu cho rằng, tiếng cười có thể tạo ra những thay đổi lành mạnh trong cơ thể bằng cách giảm mức độ của kích thích tố gây căng thẳng. Những kích thích tố gây căng thẳng thường có liên quan đến các bệnh như: béo phì, bệnh tim, và suy giảm trí nhớ... Vì vậy, khắc phục những bệnh này là cách đơn giản nhất để loại bỏ căng thẳng.

Từ khóa bài viết: 6 cách tự nhiên để nói "không" với mệt mỏi, mệt mỏi , căng thẳng , thiếu ngủ , áp lực