6 mẹo giữ mắt khỏe mạnh trước dịch đau mắt đỏ

Ăn nhiều rau xanh

Chất chống oxy hóa lu-tê-in và zê-xan-thin trong rau xanh sẽ bảo vệ mắt chống lại bệnh đục thủy tinh thể và ngăn chặn biến tính con ngươi. Trong thời gian dịch đau mắt đỏ bùng phát này, khẩu phần ăn của bạn nên có cải xoăn, rau chân vịt, củ cải, rau diếp, bí xanh, ngô, hạt đậu.

Tăng cường uống omega-3

Hãng kính mắt lớn nhất của Úc (OPSM) điều tra thấy gần nửa dân số nước này không ăn dầu cá dẫn đến những bất lợi cho sức khỏe của mắt. Hiệp hội Tim mạch Úc khuyên mọi người nên ăn từ 2 đến 3 bữa cá (đặc biệt là cá hồi, cá thu) hàng tuần. Chế độ ăn uống giàu omega-3 giúp người trưởng thành bảo vệ mắt khỏi hỏng con người và chứng khô mắt.

Đeo kính râm và mũ rộng vành

Tia UVA trong ánh nắng mặt trời có khả năng chiếu rất sâu vào mắt, gây ra đục thủy tinh thể và chảy nước mắt khi con người nhiều tuổi. Chỉ cần bạn đeo kính râm và đội mũ rộng vành dưới trời nắng thì đã đẩy lùi được 50% tia UV.

Không hút thuốc

Có 1 sự thật rất tồi tệ mà những người hút thuốc nên biết: “Bạn có nguy cơ thoái hóa mắt gấp 4 lần so với những người đã cai được thuốc hoặc không hút thuốc”.

Không ngồi quá lâu ở bàn làm việc

Bạn không nên ngồi trước màn hình máy tính liên tục trong 2 tiếng. Để tránh những bệnh về mắt (mỏi mắt, căng thẳng mắt, bệnh đau mắt đỏ), hãy ngồi cách màn hình máy tính 1 cách tay, không được nhìn chằm chằm vào màn hình, thỉnh thoáng đảo mắt về phía xa.

Ngủ nhiều hơn

Khi bạn ngủ, mắt sẽ có cơ hội để tái sinh và phục hồi. Hãy tạo cho mình thói quen ngủ đúng giờ, ít nhất 7 tiếng một ngày, giảm lượng caffein để cải thiện giấc ngủ.