Bí quyết tái tạo năng lượng mùa Tết

Đi ngủ đúng giờ

Nhiều người cho rằng cần phải có kế hoạch thật phức tạp mới hiệu quả. Nhưng đây là một sai lầm lớn. Bởi vì chỉ cần quay lại với những biện pháp đơn giản nhất là có được hiệu quả lớn nhất đối với sức khỏe và mức năng lượng của bạn. Tiến sĩ Susan Blum, nhà sáng lập kiêm giám đốc của Trung tâm chăm sóc sức khỏe Blum tại New York tư vấn: “Lời khuyên tốt nhất là chúng ta quay trở lại với nhịp sinh hoạt thường ngày. Chỉ cần cố gắng ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, đi ngủ đúng giờ là sẽ tạo ra khác biệt lớn”. Giấc ngủ cũng là thuốc tiên giúp cải thiện vẻ đẹp của làn da và thần thái của bạn gá

Tiếng cười bằng mười thang thuốc bổ

Đó không phải là câu nói vui. Pha trò cười, kể chuyện cười với bạn bè hay chơi đùa với con cún cưng là hai cách giúp cơ thể ta tạo ra nhiều hóa chất “thấy vui”, loại hóa chất được các nhà khoa học chứng minh rằng có thể làm ta khỏe hơn và bình tĩnh hơn.

Giảm đường và rượu bia

Xem xét lại chế độ dinh dưỡng không có nghĩa là chỉ được chén cà rốt và uống nước ép rau quả xanh lè từ sáng tới tối. Bạn chỉ cần giảm bớt lượng đường và bớt lượng rượu bia, chỉ duy trì ở mức như ngày thường chứ không mải vui quá chén là được.

Chuyên gia Blum giải thích: “Đường có thể khiến lượng đường trong máu lên xuống thất thường, gây stress lên tuyến thượng thận vì phải làm việc nhiều để sản sinh ra cortisol cân bằng lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, khi đường máu giảm xuống, bạn sẽ thấy mệt mỏi khiến tuyến thượng thận phải bơm ra nhiều adrenalin để tăng năng lượng. Cuối cùng, tuyến thượng thận mệt mỏi và không phản ứng được nữa. Điều này thường là nguyên nhân khiến chúng ta ăn thêm nhiều đường. Đồ uống có cồn cũng hoạt động tương tự đường”

Âm nhạc cứu rỗi

Thưởng thức vài bản nhạc trên máy iPod hay dàn đĩa có thể giúp bạn thư giãn toàn bộ cơ thể, hưng phấn và tỉnh táo hơn. Blum khuyên: “Cứ đến cuối ngày, bạn hãy bỏ ra 10 phút để nghe loại nhạc mình ưa thích. Thậm chí nếu có thể, hãy nhảy hay đu đưa mình theo nhạc khi nấu bữa tối. Đây là biện pháp giảm stress tuyệt vời”.

Tĩnh tâm

Để có thể giảm stress ngay lập tức ở bất kỳ nơi nào, dù đó là vài chục phút ngồi xe buýt hay tàu hỏa, bạn có thể tĩnh tâm bằng cách nhắm mắt lại và tập trung vào một ý nghĩ dễ chịu nào đó. Dourmaskin nói: “Nhiều người khó tĩnh tâm vì tâm trí họ suy nghĩ quá nhiều việc”

Tắm và thở

Hãy biến buổi kỳ cọ thân thể thông thường thành một buổi spa thư giãn bằng cách đắm mình trong hương thơm của loại sữa tắm ưa thích hoặc phá cách bằng cách chọn dầu tắm hương oải hương huyền thoại. Nếu ngâm mình trong bồn, tranh thủ thời gian đó để… tập thở.

Teri Dourmaskin thuộc đại học Columbia, nhà sáng tạo ra dòng sản phẩm chăm sóc da hoàn toàn thiên nhiên La Vie Celeste nói: “Phần lớn chúng ta đều thở nông và thở vào lồng ngực thay vì hít thở xuống tận bụng. Thở sâu rất hữu ích trong việc giảm căng thẳng, hồi hộp và suy nhược”.

Vì lý do đó, Dourmaskin đã hướng dẫn cách thở rất chi tiết: “Hãy hít vào thật sâu, tập trung để dồn hơi thở đầy bụng. Sau đó thở ra bằng miệng. Bạn có thể vừa thở ra miệng vừa “ah”.

Đắp mặt nạ

Dành thời gian chăm sóc da sẽ làm ta cảm thấy mình đáng trân trọng, đáng yêu, đáng quý. Nó cũng giúp ta có làn da tỏa sáng, điều được nhiều người cho là dấu hiệu của sức sống và khỏe mạnh.