Bốn loại thực phẩm giúp bạn ngủ ngon hơn

1. Trà hoa cúc

Trà là một trong những thức uống kỳ diệu không chỉ giúp tinh thần thư thái hơn mà còn giúp bạn ngủ ngon hơn mỗi ngày. Một tách trà trước khi đi ngủ nửa tiếng sẽ giúp bạn xóa đi mọi mệt mỏi căng thẳng và đưa bạn vào giấc ngủ nhanh hơn, sâu hơn. 

2. Sữa

Sữa hay các sản phẩm từ sữa ( phomat, sữa, sữa chua,...) không chỉ là nguồn bổ sung năng lượng hàng ngày cho bạn mà còn là một thực phẩm rất tốt cho giấc ngủ. Trong sữa có chứa tryptophan - chất sản xuất ra serotonin trong não con người. Serotonin sẽ lần lượt cung cấp cho chúng ta những cảm giác buồn ngủ và thư giãn. Vì vậy, một ly sữa hay sữa chua trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn rất nhiều đấy! 

3. Qủa anh đào (cherry)

Anh đào là một trong những loại quả có chứa rất nhiều chất Melatonin. Melatonin là một hoóc môn tạo chất xúc tác cho một giấc ngủ ngon. Hơn nữa, quả anh đào còn rất giàu chất chống oxy hóa, rất tốt cho cơ thể của bạn.

4. Các loại hạt

Không chỉ có các loại quả mà các loại hạt như đậu phộng, hướng dương, hạt vừng,... cũng rất tốt cho giấc ngủ của bạn. Trước khi đi ngủ, hãy điểm tâm nhẹ bằng một chiếc bánh sandwich bơ đậu phộng để có giấc ngủ sâu hơn, bạn nhé.

Nên chú ý ăn các thực phẩm trên để có giấc ngủ ngon và sâu hơn, bạn nhé.