Cách chữa đau bụng trong kỳ 'nguyệt san'
(Giúp bạn)Một năm có 12 tháng, nghĩa là 12 lần trong năm mình phải đương đầu với cảm giác khó chịu này. Cảm giác 'đau bụng kỳ nguyệt san' ý mà. Nhưng từ giờ mình có thể tự tin và nói lời bye bye với 'nó' rồi, bạn cũng vậy nhé…
- 1
Cân bằng chế độ ăn uống
Theo 39.net: "Hầu hết các bạn gái đều bỏ qua bữa ăn chính, hơn nữa lại ăn quá nhiều đồ ngọt và mặn". Mặc dù thực phẩm không có tác dụng tức thì xóa tan những cơn đau bụng trong kỳ kinh nguyệt, nhưng nó có sức mạnh cải thiện sức khỏe cơ thể một cách thần kỳ. Vì vậy, XX nên hạn chế đồ ăn quá ngọt hoặc quá mặn, bởi chúng sẽ khiến bạn trở nên chậm chạp hơn. Thay vào đó, XX nên ăn nhiều rau, trái cây, thịt gà, cá và nên chia nhỏ ra thành nhiều bữa trong ngày.
- 2
Bổ sung chất khoáng
Các chất khoáng như canxi, kali, magie có thể giúp giảm đau bụng kinh. 39.net cho rằng, những bạn gái đủcanxi ít đau bụng kinh hơn. Magie cũng rất quan trọng, bởi nó giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả. Trước và trong thời kỳ kinh nguyệt nên tăng lượng canxi và magie.
- 3
Tránh caffeine
Hàm lượng caffeine có trong cà phê, nước chè, cô ca, socola khiến tinh thần bạn trở nên căng thẳng, cộng hưởng với cơn đau thì không tốt chút nào.
- 4
Nghiêm cấm rượu
Nếu bạn bị phù thũng trong kỳ nguyệt san, uống rượu sẽ làm vấn đề nghiêm trọng hơn.
- 5
Không dùng thuốc lợi tiểu
Rất nhiều bạn gái cho rằng thuốc lợi tiểu có thể làm giảm sưng và khó chịu trong kỳ nguyệt san. Nhưng thực ra thuốc lợi tiểu sẽ thải mất những khoáng chất quan trọng, đồng thời làm giảm lượng nước trong hệ thống tuần hoàn, không tốt cho kỳ kinh nguyệt.
- 6
Giữ ấm cơ thể
Cơ thể ấm sẽ đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, da bạn được thư giãn. Nên uống một cốc trà thảo dược nóng hoặc một cốc chanh nóng. Hoặc chườm vùng bụng bằng một cốc nước ấm trong vài phút, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn.
- 7
Ngâm hoặc tắm khoáng sản
Cho một ít muối vào bồn nước ấm. Ngâm mình khoảng 20 phút sẽ giúp bạn giảm đau bụng kinh và giúp cho da được thư giãn, đàn hồi tốt hơn.
- 8
Vận động
Trước kỳ nguyệt san, bạn nên đi bộ hoặc có một hình thức vận động nhẹ nhàng phù hợp, chắc chắn bạn sẽ thấy dễ chịu hơn.
- 9
Dùng thuốc giảm đau
Đây là giải pháp cuối cùng và được khuyến cáo không nên lạm dụng. Thuốc Aspirin và Acetaminophen có thể giảm đau bụng kinh. Tuy nhiên, hàm lượng Iburofen trong thuốc có thể ức chế tác dụng của các hormone sinh dục.
Khi bắt buộc phải uống, bạn nên kết hợp với một cốc sữa ấm và ăn lót dạ để tránh tổn thương dạ dày.
