Cách Giảm Cân Từ Bông Cải Xanh

Công dụng giảm cân từ bông cải xanh

Bông cải xanh

Bông cải xanh được xem là loại rau xanh đứng đầu trong danh sách thực phẩm giảm cân hiệu quả. Theo các chuyên gia, một bông cải xanh cắt nhỏ có chứa khoảng 30 calo, 2,5gram protein, 2gram chất xơ, nhiều vitamin và không hề có chất béo sẽ giúp bạn xua tan cơn đói một cách hiệu quả.

Bông cải xanh rất giàu dinh dưỡng, giàu chất sợi, giàu chất sắt, giàu protein, canxi, crom, carborhydrate, vitamin A,C tốt cho sức khỏe và giảm cân . Nó là nguồn thực phẩm rất giàu sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A vàvitamin C.

Bông cải xanh giúp giảm cân hiệu quả bởi chứa nhiều chất sợi, dinh dưỡng giúp tạo cảm giác nho nhanh chóng và hạn chế nhiều thức ăn nạp vào cơ thể. Ngoài ra chứa ít lượng calo ( 146g chỉ chứa 50 calo)  ăn nhiều mà không sợ tăng cân.

Bông cải xanh luộc

Bông cải xanh luộc

Nguyên liệu: 1-2 bông cải xanh, nước, muối

 Cách làm:

Bông cải xanh rửa sạch, sắt nhỏ.

Sau đó cho bông cải vào 500ml nước đang sôi. Cho thêm một ít muối vào để rau được xanh và đậm đà,

 Luộc tới khi bông cải chín và vớt ra. Không nên luộc quá chín nếu không sẽ phản tác dụng.  Có thể chấm nước tương hoặc chao sẽ rất ngon.

Bông cải xanh xào thịt bò

Bông cải xanh xào thịt bò

Nguyên liệu: 500g thịt bò, 300g bông cải, tỏi, hành, dầu ăn, gia vị: nước tương, muối, đường, hạt nêm, dầu hào.

Cách làm:

Thịt bò cắt mỏng, sau ướp tương, tỏi băm nhuyễn, muối, dầu ăn, đường sau đó trộn đều.

Bắp cải rửa sạch, cắt nhỏ.

 Đun nóng dầu hào, cho hành vào phi thơm, kế tiếp cho bắp cải vào xào, cho ít muối vào xào cho đến khi chín, sau cùng cho thịt bò vào xào chung, đảo đều và tắt bếp.

Cho ra đĩa và dùng nóng.

Với cách giảm cân từ bông cải xanh này, các chị em có thể thoải mái áp dụng ngay từ hôm nay nhé.

Cách làm cây thông Giáng sinh từ bông cải xanh

Cây thông Noel bằng bông cải xanh tuyệt đẹp

Thịt bò xào bông cải xanh hấp dẫn

Cách Giảm Cân Từ Bông Cải Xanh

Giúp bạn