Cách giảm hội chứng 'đôi chân bồn chồn' ở phụ nữ
(Giúp bạn)Đôi chân của bạn thường bồn chồn, không nghỉ, luôn động đậy một cách vô thức khiến bạn khó ngủ mỗi đêm? Chúng tôi có thể giúp bạn chống lại hội chứng này. Những cách sau đây có thể dễ dàng làm ở nhà mà không phải dùng đến thuốc. Hãy thử nhé!
- 1
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên sẽ làm giảm triệu chứng nhưng hãy cẩn thận đừng tập quá sức bởi vì nó có thể tác dụng ngược. Hãy nói với bác sỹ để giúp bạn.
- 2
Tránh uống trà và cà phê
Cà phê được biết đến khiến hội chứng của RLS tệ hơn trong một số trường hợp. Hãy tránh trà và cà phê. Tương tự, bạn nên giảm tới mức tối đa lượng rượu mỗi ngày nếu thường xuyên uống.
- 3
Ngâm chân
Hãy ngâm chân dưới nước rất lạnh hoặc rất nóng trước khi đi ngủ, nhiệt độ ở mức cực độ có thể giúp giảm các triệu chứng. Bạn có thể dùng cách tương tự này bằng việc sử dụng đắp túi đựng đá hoặc túi nóng đắp lên chân.
- 4
Tránh sử dụng một số loại thuốc
Nếu có thể, hãy tránh các loại thuốc chống suy nhược, thuốc cảm, xoang, thuốc chống loạn thần kinh. Nếu bạn đang sử dụng một trong các loại thuốc đó thì cần phải đến gặp bác sỹ để có lời khuyên tốt nhất.
- 5
Massage chân
Nếu bạn không muốn tốn tiền ra tiệm thì có thể nhờ chồng, hoặc người khác massage cho bạn. Massage vào cuối ngày sẽ làm giảm hội chứng RLS, duỗi thẳng các cơ trước khi đi ngủ.
- 6
Ăn chuối
Ăn một quả chuối mỗi ngày giúp giảm triệu chúng. RLS thường có liên quan đến thiếu sắt trong cơ thể. Trong khi đó chuối là loại quả có hàm lượng sắt cao.
