Cách giảm nguy cơ tim mạch ở người béo bụng

Vì sao béo bụng ảnh hưởng đến tim?

Béo bụng dẫn đến sự tích tụ quá mức các mô mỡ trong nội tạng, kết quả là làm tăng lượng mỡ trong máu, gây ra bệnh mỡ máu cao và dẫn đến xơ vữa động mạch. Lâu dần các mảng xơ vữa sẽ làm hẹp động mạch và gây tắc mạch hoặc vỡ mạch. Ngoài ra, béo bụng làm tăng kháng insulin, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và dễ dẫn đến các biến chứng tim mạch.  Điều này đồng nghĩa với việc người béo bụng sẽ phải đối mặt với nguy cơ đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim cao gấp 3 lần so với người bình thường.

Theo WHO, người châu Á được chẩn đoán là béo bụng khi vòng eo có số đo ≥ 80cm ở nữ và số đo ≥ 90cm ở nam. Cách đơn giản để biết số đo vòng eo là dùng thước dây quấn quanh vòng eo ngang rốn ở tư thế đứng vào buổi sáng sau khi đi tiểu xong và trước khi ăn uống.

Bảo vệ tim mạch khi béo bụng

Với người có cân nặng bình thường bị béo bụng thì việc bảo vệ tim mạch cần bắt đầu từ việc tập thể dục đều đặn và chế độ ăn uống lành mạnh. Bên cạnh đó, cần bổ sung thêm các chất được khoa học chứng minh tốt cho hệ tim mạch như vitamin K2, omega-3, Cardiolina, ca cao và vitamin D.

- Vitamin K2 có tác dụng ngăn canxi lắng đọng xuống thành mạch, chống xơ vữa động mạch, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn;

- Omega-3 giảm mỡ trong máu, ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu, chống xơ vữa động mạch, giảm cao huyết áp, chống loạn nhịp tim;

- Cardiolina làm giảm cholesterol, trygliceride, nhờ đó giảm mỡ trong máu;

- Ca cao giúp duy trì tính đàn hồi của mạch máu, bảo vệ thành mạch, chống oxi hóa và giảm cao huyết áp;

- Vitamin D giúp giảm cao huyết áp và nguy cơ xơ vữa động mạch, ngăn ngừa suy tim.