Đồ ngọt ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ như thế nào?

(Giúp bạn)Cho trẻ ăn đồ ngọt càng nhiều thì nguy cơ trẻ thiếu canxi càng tăng, ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển chiều cao của trẻ.

Ảnh hưởng của đồ ngọt đến chiều cao của trẻ

Tin tổng hợp Báo điện tử Kiến thức cho biết, ở các nước phương Tây, trẻ sẽ được khám định kỳ hàng tháng để đo mật độ xương. Tuy nhiên, ở Việt Nam việc này vẫn chưa phổ biến. Thường các bố mẹ sẽ tùy theo độ tuổi của bé hay những công thức bổ sung canxi để thêm vào chế độ dinh dưỡng cho con. Song, nhiều khi bố mẹ nhầm lẫn thực phẩm có thể khiến trẻ lùn tịt.

Một trong số những nghiên cứu đang được chú ý là việc để trẻ ăn quá nhiều đồ ngọt, chất tinh bột sẽ hạn chế sự phát triển chiều cao. Ăn quá nhiều những loại thực phẩm này sẽ khiến cơ thể tiết ra một loại hoocmon ức chế sự phát triển xương ở trẻ em.

Trong quá trình chuyển hóa và tiêu thụ đường, cơ thể phải đốt cháy một lượng lớn các chất khoáng thiết yếu như kẽm, magie, natri…đặc biệt là canxi. Nếu thường xuyên ăn đồ ngọt, lượng canxi này sẽ không được cung cấp đủ để phát triển xương.

Mẹ đừng nhầm đồ ngọt là kẹo bánh, các đồ uống có ga lôi cuốn trẻ cũng thường chứa nhiều chất ngọt. Uống nhiều loại nước này đẩy nhanh quá trình đào thải canxi qua đường nước tiểu.

Do đó, lượng nước ngọt trong cơ thể càng nhiều thì nguy cơ trẻ thiếu canxi càng tăng, ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển chiều cao.

Hơn nữa, dù cho uống nhiều loại nước có ga, cơ thể vẫn kháo nước. Sự thiếu nước làm cho các đĩa đệm ở cột sống bị khô, giảm đàn hồi và co lại, các đĩa đệm cũng sẽ hoạt động không hiệu quả.

Ngoài đồ ngọt, một chế độ ăn thiếu protein sẽ dẫn đến khối lượng xương bị giảm rõ rệt, ngược lại nếu cung cấp quá nhiều protein cũng dẫn đến mất xương do làm tăng mức lọc cầu thận, giảm tái hấp thu canxi ở ống thận

Để phát triển chiều cao, mẹ không nhất thiết phải cho con ăn quá nhiều thịt, các loại thức ăn thay thế như gan cá hay hải sản, trai sò… sẽ có ít hàm lượng chất béo và giúp bé phát triển chiều cao tối ưu.

Ngoài ra, những loại dầu như dầu hạt lanh hoặc dầu thực vật khác cũng chứa các axit béo lành mạnh giúp phát triển chiều cao tối ưu.

Những thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao của trẻ

Theo Báo Sức khỏe và Đời sống, gene ảnh hưởng mạnh mẽ tới chiều cao của bé, nhưng cũng có khá nhiều yếu tố khác góp phần quyết định vấn đề này, trong đó có thực phẩm.

Những loại thực phẩm sau đặc biệt giúp trẻ phát triển chiều cao:

Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều vitamin A, không chỉ tốt cho mắt mà còn tốt cho quá trình tổng hợp của protein để cơ thể cao hơn. Nếu bé không thích ăn cà rốt tươi, bạn có thể cho bé uống nước ép cà rốt nguyên chất.

Trứng

Đây là nguồn dinh dưỡng rất giàu protein cho cơ thể. Trẻ em thích ăn trứng, và bạn có thể cho con ăn trứng dưới nhiều dạng, luộc, đánh bông, ốp lết… Protein từ trứng rất cần thiết trong những năm trẻ phát triển.

Yến mạch

Là loại thực phẩm ít béo và giàu protein, và là lựa chọn tốt nhất cho bữa sáng hằng ngày. Các con bạn sẽ thích sản phẩm yến mạch đã qua chế biến và thêm hương vị, và bạn có thể tạo ra nhiều món ăn từ loại thực phẩm này.

Đậu nành đen

Đậu nành nói chung rất tốt cho quá trình phát triển và tăng trưởng. Đậu nành đen có lượng protein cao nhất và đặc biệt tốt cho tăng trưởng chiều cao.

Sữa

Uống sữa mỗi ngày rất cần thiết đối với trẻ. Không chỉ giàu canxi, sữa cũng giúp tổng hợp protein rất tốt trong cơ thể. Sữa và các sản phảm từ sữa như yogurt, bơ… đều rất tốt, bạn cần đẩm bảo cho bé sử dụng thật nhiều các sản phẩm này.

Gà

Hầu hết trẻ đều thích ăn gà. Bạn có thể quay hoặc nướng gà cho bé ăn, cũng có thể làm salad hay nước xốt. Đây là thực phẩm giàu protein và giúp tăng trưởng chiều cao.

Hoa quả

Mọi loại hoa quả, đặc biệt những loại giàu vitamin A như đào và xoài đều tốt cho tăng trưởng và phát triển cơ thể. Hãy tạo cho bé thói quen ăn hoa quả tươi từ bé và bé sẽ có tương lai khỏe mạnh.

Cùng với việc cho trẻ sử dụng những thực phẩm này, hãy đảm bảo rằng bé nhà bạn chủ động tham gia vào các hoạt động ngoại khóa và các môn thể thao giúp củng cố cơ, khả năng chịu đựng.

Hãy khuyến khích bé tập các môn thể thao đặc biệt giúp tăng chiều cao để bé tự tin về chiều cao của mình trong tương lai.

Thuốc tham khảo: Calcium Sandoz 500mg

Chỉ định:

- Thiếu canxi do nhu cầu phát triển (sinh trưởng, thời kỳ mang thai, cho con bú).
- Loãng xương do nhiều nguyên nhân khác nhau: mãn kinh, lớn tuổi, điều trị bằng corticoid, cắt dạ dày, nằm bất động lâu.
- Điều trị phối hợp trong còi xương và nhuyễn xương.
- Phòng ngừa tình trạng giảm sự khoáng hóa xương ở giai đoạn tiền và hậu mãn kinh.

Thùy Linh

Nên đọc

Những môn thể thao giúp trẻ phát triển chiều cao