Hướng dẫn cách ăn uống của chị em nơi công sở
(Giúp bạn)Ngồi nhiều ít vận động là đặc điểm của nữ nhân viên văn phòng. Cơ thể họ dễ tích tụ mỡ thừa ở bụng, hông, đùi khiến vóc dáng mất cân đối. Ăn uống thế nào để vừa đảm bảo sức khoẻ, lại vừa giữ được vóc dáng là bài toán nan giải với nhiều người. Với những mách nước của chúng tôi trong bài này, mọi chuyện sẽ trở nên dễ dàng.
- 1
Uống nước
Nên uống nước lọc, nước khoáng hoặc nước ép trái cây. Không uống nước đóng chai, chứa nhiều đường, gas vì chúng có thể gây đầy bụng và khiến vòng hai của bạn "phình" ra.
- 2
Chuẩn bị nước cho buổi họp
Chuẩn bị sẵn nước suối, trà nóng cho các buổi họp kéo dài nhiều giờ. Không nên dùng cà-fe vì thức uống này ức chế cơn đói và có hại cho da.
Cố gắng chuẩn bị một bữa ăn đủ chất để cơ thể có năng lượng làm việc
- 3
Bánh mì
Những hôm làm ngoài giờ, bạn nên thủ sẵn bánh mì sandwich lạt và trái cây thay cho mì gói, snack. Chúng sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng hơn.
- 4
Bổ sung trái cây
Nếu có điều kiện, mỗi ngày bạn nên mang theo một ít trái cây, chúng sẽ cứu đói bạn lúc cần thiết.
- 5
Dùng đồ ăn nóng vào bữa trưa
Bữa trưa, bạn nên cố gắng dùng thức ăn nóng. Đừng quên ăn kèm thêm nhiều rau xanh, canh nóng và trái cây tươi tráng miệng.
