Hướng dẫn những tuyệt chiêu bảo vệ 5 giác quan

Bảo vệ cho đôi mắt

- Ăn nhiều thực phẩm có màu vàng và xanh: Những thực phẩm như cà rốt, ngô, cà chua, súp lơ xanh, quả kiwi có chứa hàm lượng lutein và zeaxanthin phong phú giúp mắt chống lại tia cực tím, mắt tinh hơn đồng thời cũng phòng chống sự thoái hóa các chức năng của mắt.

- Đánh bóng bàn để mắt chuyển động nhiều: Khi đánh bóng bàn, mắt phải chuyển động theo vật thể nhỏ với tốc độ nhanh. Chính vì vậy mắt có thể điều tiết tốt hơn, và phương pháp này cũng giúp phòng bệnh cận thị.

- Không để mắt hoạt động liên tục quá 40 phút.: Sau khi mắt hoạt động 40 phút, bạn nên để mắt nghỉ ngơi khoảng 10 phút, phương pháp thư giãn tốt nhất là nhìn xa. Ngoài ra, khi mùa hè đến, bạn nên đeo kính râm tránh nắng gắt, phòng ngừa tia cực tím làm mắt bị lão hóa.

Bảo vệ cho khoang miệng

- Sử dụng chỉ nha khoa để vệ sinh răng miệng: Sử dụng chỉ nha khoa sẽ không làm bạn bị sưng nướu, răng thưa như xỉa răng bằng tăm, ngoài ra nghiên cứu chỉ ra rằng, sử dụng chỉ nha khoa vệ sinh răng miệng còn tốt hơn cả khi bạn dùng bàn chải đáng răng.

- Không nhai lệch về một bên hàm: Khi bạn nhai lệch một bên hàm, hai bên má của bạn sẽ to nhỏ không đều nhau. Như vậy thì xấu lắm đó nhé, mà điều này còn khiến cho bên hàm răng bị sử dụng quá nhiều mòn dần đi, dễ vỡ, bên còn lại do ít được sử dụng sẽ tích tụ cao răng, dẫn tới bệnh nha chu.

- 6 tháng đi khám nha sĩ một lần.: Đừng chờ đến khi có bệnh rồi mới đi khám răng, chúng ta cần chú ý chăm sóc, phòng và chữa bệnh đúng lúc, kịp thời để có một hàm răng khỏe đẹp. Nhớ đi khám định kì cho răng miệng!

Bảo vệ cho đôi tai

- Tránh xa những nơi quá ồn ào: Nếu như cửa sổ nhà bạn quay về phía đường phố thì kính cách âm là lựa chọn tốt nhất cho bạn, trước cửa sổ bạn nên đặt nhiều cây xanh nữa nhé, điều này cũng sẽ phát huy tác dụng trong việc cách âm, vừa đẹp cho phòng, vừa tốt cho sức khỏe.

- Luyện tập khả năng cân bằng: Thỉnh thoàng bạn có thể đi giật lùi, đi catwalk, đứng bằng một chân, những vận động ngược với quy luật bình thường này có thể kích thích phản ứng cân bằng của cơ thể.

Bảo vệ cho mũi

- Thường xuyên dùng nước sạch để vệ sinh mũi: Nếu cảm giác chất bẩn trong mũi quá nhiều, bạn có thể dùng nước sạch hoặc nước muối để rửa mũi, loại bỏ chất nhờn, chất bận tích tụ trong khoang mũi. Đối với những bạn bị bệnh viêm xoang, phương pháp này đặc biệt hiệu quả! Phương pháp rửa như sau: dùng lòng bàn tay múc nước lên, cúi thấp đầu, dùng mũi nhẹ nhàng hít nước vào, sao đó đẩy nước ra, lặp lại một vài lần như thế.

- Không ngửi những mùi có tính kích thích: Không khí quá khô và ô nhiễm cũng sẽ khiến khả năng kháng khuẩn của mũi bị giảm, dẫn đến nguy cơ viêm xoang cao còn những mùi có tính kích thích khiến cho mũi của bạn cực kì khó chịu, dễ hắt xì, hix hix.

- Khi bị cảm phải lập tức chữa trị: Cảm lạnh rất dễ gây ra nghẹt mũi hoặc viêm mũi, nếu không nhanh chóng chữa trị, cảm lạnh sẽ trở thành gốc rễ của bệnh tật mà ảnh hưởng mạnh mẽ đến khả năng ngửi của mũi.

Bảo vệ cho cổ họng

- Khi nói chuyện nên có những quãng nghỉ: Khi nói chuyện, tốt nhất bạn nên dừng một vài lần. Nếu nói chuyện liên tục trong một thời gian dài thì bạn nên uống nhiều nước ấm, đừng dùng sức để cố nói to nói khỏe rồi sau đó bị ho hay mất tiếng nhé. Bạn nhớ hạn chế ăn những đồ quá lạnh hoặc quá nóng.

- “Xông hơi” cho cổ họng: Khi đau họng bạn có thể rót cho mình một cốc nước nóng, sau đó mở miệng hít lấy hơi nước bay lên để “xông hơi” cho cổ họng, chú ý nhiệt độ của nước không vượt quá 50℃ đâu đấy, thời gian mỗi lần xông hơi khoảng 20 phút nhé.

- Hạn chế mở miệng khi ngủ: Bạn nào có tật ngáy hay mở miệng khi ngủ khi ngủ dậy sẽ biết ngay là họng bạn bị khô! Để có một giấc ngủ ngon, đừng uống trà hay cà phê trước khi đi ngủ, thay vào đó là dành cho mình một cốc sữa ấm !