Làm sao để đánh bay chứng bệnh đau đầu

Đau đầu do mất cân bằng nội tiết

Rất nhiều chị em bị chứng đau nửa đầu trước ngày "đèn đỏ", phụ nữ mang thai hoặc trong thời kỳ mãn kinh. Nguyên nhân là do mất cân bằng nội tiết tố. Để giảm hiện tượng này, bạn nên sử dụng loại thuốc chống viêm ibuprofen hoặc naproxen 2 ngày trước ngày "đèn đỏ". Trong trường hợp đau đầu khi mang thai, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất cứ loại thuốc nào.

Đau đầu do căng thẳng

Thực tế, có đến 80% số người mắc chứng đau đầu là do căng thẳng. Khi bạn stress sẽ làm phá vỡ sự cân bằng hormone kéo lên cổ, cơ hàm và kết quả là làm bạn đau đầu. Một trong những lời khuyên hữu ích nhất để đối phó với chứng đau đầu do căng thẳng là thư giãn. Bất cứ hình thức, hoạt động thư giãn nào như massage, tập yoga, thiền hoặc chỉ đơn giản là hít thở sâu sẽ làm bạn dịu bớt căng thẳng và triệu chứng đau đầu cũng giảm hẳn.

Đau đầu do thiếu ngủ

Nếu bạn không được ngủ đầy đủ trong thời gian gần đây thì nguy cơ bạn bị đau đầu là chắc chắn vì lúc này mức độ serotonin - một hormone quan trọng trong cơ thể - sẽ thấp hơn đáng kể. Để khắc phục vấn đề này, hãy cố gắng lập thời gian ngủ nghỉ sao cho khoa học và hợp lý. Hãy cố gắng tạo thói quen ngủ nghỉ đúng giờ giấc, thường xuyên tập thể thao trong ngày và giảm lượng caffeine "nạp" vào cơ thể.

Đau đầu do thay đổi thời tiết

Nhiệt độ ngoài trời thay đổi quá nóng hoặc quá lạnh là nguyên nhân chính khiến tình trạng đau đầu lại tái phát ở bạn. Một số lời khuyên thiết thực để đối phó với hiện tượng này là hãy giữ cho nhiệt độ cơ thể mát mẻ hoặc ấm nhất có thể, không nên ra ngoài khi thời tiết quá nóng hoặc lạnh. Trong trường hợp phải tiếp xúc trực tiếp với không khí bên ngoài, hãy chuẩn bị tư trang tốt nhất để cơ thể dễ dàng thích nghi với môi trường.

Đau đầu do chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống nghèo nàn thiếu dinh dưỡng cũng là nguyên nhân hàng đầu gây chứng đau dầu. Vì vậy, bạn không nên bỏ qua bất cứ bữa ăn nào trong ngày. Nên bổ sung đầy đủ thực phẩm chứa nitrate (thịt đỏ, xúc xích), giàu axit amin (pho mát và rượu vang) và phenylalanine (socola). Để giảm hẳn triệu chứng đau đầu do nguyên nhân này, bạn nên thay đổi lại thói quen ăn uống và chế độ ăn uống hàng ngày

Đau đầu do ánh sáng

Có không ít người mắc chứng đau đầu do đèn điện hoặc do màn hình máy tính không phù hợp. Với tình trạng này, bạn nên sử dụng loại màn hình máy tình không lóa và sử dụng những loại đèn sợi đốt hơn là đèn huỳnh quang thông thường.